Qi Gong ist chinesische Heilgymnastik, die Stress abbaucht und die eigene Achtsamkeit verbessert. Langsame, bewusste Bewegungen und das Spiel der Phantasie verhelfen zu Ruhe und Entspannung. Das Meridianstretching ist eine wunderbar Form, angepasst an den mitteleuropäischen Vielsitzer, der in einem Umfeld von Informationsflut, ständiger Erreichbarkeit und Arbeitsalltag Ruhe und Gelassenheit sucht.
Der Kurs findet im wunderbaren Ambiente eines Wellnesshotels im Berliner Umland statt (60-90min Fahrzeit). Die Kosten für die Übernachtung müssen vom Teilnehmer getragen werden. Es können auch alternative Unterkünfte gebucht werden.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Abbau von Erregungspotentialen durch Atmen und Bewegen. Fließende Mobilisationsübungen helfen Verspannungen zu lösen und bieten einen sanft-dynamischen Einstieg. Qi Gong zur Kultivierung von Lebensenergie
- Mobilisations- und Lockerungsübungen
- Merdianstretching
- Atemübungen
- Wahrnehmungsübungen
- Stilles Qi Gong/ Meditation
- Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen
- Ganzheitliche Ansatz über Körper, Bewegung, Wahrnehmung und Vorstellungskraft
- Lernen über den Körper, die Wahrnehmung und die Vorstellung statt über den Verstand
- Vom Leichten zum Schweren
- Einbeziehen der individuellen (Stress)Probleme der Teilnehmer
- Anleitung zum Entschlüsseln und zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
- Anleitung für das eigenverantwortliche Üben und den Einsatz der Übungen im Alltag
- Erlernen des Meridianstretchings, um körperliche Spannungen zu lösen und den Geist zur Ruhe zu bringen
- Erlernen der bewegten Mediation
- Die Bedeutung von Regenerationsprozessen erspüren und erkennen können.
- Das Wechselspiel und den Ausgleich von Yin und Yang ~ Regeneration und Aktion ~ Parasympathikus und Sympathikus verstehen.
- Anregung der Selbstheilungskräfte.
- Stärkung der persönlichen Ressourcen
- Erlernen von Bewältigungs- und Ausgleichskompetenz, um das Erregungsniveau zu senken und präventiv gegen Stressfolgen vorzugehen.
- Individuelle Stressreaktion spüren lernen
- Ruhe und Erholung finden können
- Stressabbauende und Substanz aufbauende Verhaltensweisen erlernen
- Ein Gefühl für die Funktionsweise und das Zusammenwirken von Körper und Geist entwickeln. Den Zusammenhang zwischen innerer Haltung und äußerer Haltung; kognitiv geistigen Prozessen und ihrer körperlichen Manifestation und zwischen Körperkultur und seelischer, emotionaler und energetischer Kultur erfahren und erkennen können
Menschen die eine aktive und körperliche Entspannungsmethode suchen und Schwierigkeiten haben zur Ruhe zu kommen. Für alle, die die ersten Stresswirkungen bei sich bemerken, wie zum Beispiel schnell aufbrausen, schlecht einschlafen oder Verdauungsstörungen. Das Kompaktwochenende bietet sich für alle an, die sich nicht über einen längeren Zeitraum an einen Termin binden können.