Das Angebot richtet sich an Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen möchten, mit ihren Stressbelastungen sicher und gesundheitsbewusster umzugehen. Ziel soll sein, Stressfolgen zu vermeiden. Hinzu kommt das Erlernen eines Entspannungsverfahrens zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion, das über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration führt.
Es sind keine besonderen Vorerfahrungen erforderlich. Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist die Maßnahme kontraindiziert.
8 x 90
Min.
145,00 €
18,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
-Analyse der persönlichen Situation: Stärken und Schwächen des eigenen Arbeitsstils; Stressbelastung und Zeitbelastung; was stresst, was kostet Zeit?
-Erarbeitung eines individuellen Stress-Bewältigungsprogramms: Identifikation und Bewältigung Ihrer persönlichen Stressoren und Zeitfresser: innere (Einstellungen, Antreiber) und äußere (Arbeitsabläufe, Delegieren, Priorisieren...)
-Werte und Denkmuster ermitteln, Grenzen wahrnehmen
-Handlungsmöglichkeiten durchspielen und priorisieren
-Widerstände gegen neue Ziele erkennen und bearbeiten
-Kommunikation verbessern, Nein sagen lernen
-Konkrete Schritte definieren.
-Wege zu Achtsamkeit und Entspannung kennen lernen, Methoden zur Stressbewältigung anwenden (Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Kurzübungen für den Alltag…)
-Impulsvorträge und Kurzreferate der Kursleitung
Übungsdemonstration
-Einzel- und Gruppenarbeit
-Selbsterfahrungsübungen
-Körper- und Bewegungsübungen
-Wahrnehmungsübungen
-Grundlagenwissen
-Alltagstransfer
-Besprechen der Wahrnehmungen und Empfindungen im Plenum und Verbalisierung von Gefühlen und Empfindungen
-Erstellen von Kursprotokollen
-persönlichen Belastungen zu erkennen und zu vermindern
-eigenen Ressourcen und Kompetenzen für den Umgang mit Stress fördern
-Entspannung und Erholung als gesundes Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung, Integration in den Alltag, Gelassenheit als Leitmotiv im Leben
-Körperliche und seelische Selbstregulation zur Förderung von Gelassenheit, allgemeine gesundheitsförderliche Prävention und Unterstützung der Salutogenese
-Förderung der Selbststeuerungsfähigkeiten (physiologisch/kognitiv/emotional/verhaltensmäßig)
-Leistungs-Steigerung
-Selbstführung, Selbstmotivation
-Erlangung von hilfreichem Handwerkszeug
-Absenken des Stresslevels
Das Angebot richtet sich an Versicherte mit (nicht existentieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die lernen möchten, mit Stress sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, mit dem Ziel, Stressfolgen zu vermeiden.
Menschen mit Mehrfachbelastungen wie z.B. Beruf und Erziehung von Kindern/Pflege von Angehörigen, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Menschen, die lernen möchten, mit Stress besser umzugehen und Möglichkeiten lernen möchten, weniger Stress im Alltag zu erleben.
Es sind keine besonderen Vorerfahrungen erforderlich.