Rückenfit durch Funktionelle Rückengymnastik (Kraft)
Funktionelle Rücken-Gymnastik sorgt nicht nur für eine bessere Haltung, sie stabilisiert den Rücken und löst Verspannungen. Sie erhalten wichtige Hinweise und viele nützliche Tipps
zur Vorbeugung und besseren Umgang mit Rückenbeschwerden zu Hause und am Arbeitsplatz. Entspannungs- und Atemübungen fehlen in keiner Stunden – sie führen zur Erholung und geben ein positives Körpergefühl.
12 x 60
Min.
70,00 €
5,83 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- gezielte funktionsgymnastische Übungen zur Verbesserung der Kraft
- Lockerungsübungen und verschiedene Entspannungsformen erhöhen die Entspannungsfähigkeit.
- Positive Körperwahrnehmungsübungen und Körpererfahrung in der Gruppe
- Theorieeinheit: Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
- Praxiseinheit: gelenkschonende Körperhaltung im Beruf und Alltag
mit Bildmaterial für rückengerechtes Sitzen, Stehen, Bücken, Heben, Tragen.
- Informationen über die Belastung und Wirkung der Übungen
- Übertragung der Kursinhalte in den Alltag; Anschluss an einen Sportverein.
- praxisnahes Lernen in der Gruppe: von einfachen zu schweren Übungen u. Beweg.abläufen
- Wissen durch versch. Übungen (Einsatz von kleinen Geräten) vermitteln und theoretische Einheiten durchführen
-nachhaltiges Üben im Alltag
- Wiederholung von wichtigen Inhalten um die Automatisierung zu fördern und das Gelernte zu festigen
- Tipps für die Umsetzung im Alltag. Spiel- und Übungsformen mit viel Spaß zum Weitermachen.
- Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen/Nachmachen
- gezielte Verbesserung des gesundheitlichen Status des einzelnen
- Förderung der physischen Fähigkeiten Kraft
- Verbesserung der Entspannungsfähigkeit.
- TN lernen Risikofaktoren und psychosomatische Einflüsse erkennen.
- das Gelernte (für Haltung, Bewegung und Atmung) im Alltagsleben umsetzen und anwenden
- durch funktionelle Gymnastik werden die TN für eine langfristige Verhaltensänderung geschult.
- durch vermehrte regelmäßige Bewegung soll degenerativen Erkrankungen des Halte- und Bewegungsapparats in Beruf und Alltag entgegen gewirkt werden.
- rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag und Beruf automatisieren
- die TN neugierig und motiviert machen für weiterführende gesundheitssportliche Aktivitäten z.B im SportVerein.
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem - ohne behandlungsbedürftige Erkrankung