Abnehmen aber vernünftig und bewusst mit Ernährung
Der Präventionskurs „Abnehmen – aber vernünftig und bewusst !“ umfasst 10 Kurseinheiten a` 60 Minuten Dauer. In Kleingruppen, 6 -15 Kursteilnehmer werden die Ursachen des Übergewichtes ermittelt. In den Kursstunden werden die persönlichen Essgewohnheiten hinterfragt und der individuelle Kalorienbedarf ermittelt. Der Teilnehmer erkennt dass durch einen aktiveren Lebestiel die Energieumsetzung gewährleistet ist und somit der Jo-Jo- Effekt minimiert wird.
Zudem werden Genussmittel vorgestellt und verglichen in Bezug auf ganzer Mahlzeiten und deren Kcal-Gehalt. Des Weiteren wird eine Bewegungsgrundlage gesetzt anhand praktischer Übungen, um einen moderaten Gewichtsverlust zu erzielen.
Die Weitergabe des Lerninhaltes beruht auf den Beratungsstandards der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. Methoden sind u.a. Verhaltensorientierte Beratung in Kleingruppen, praktische Übungen zum Essverhalten und Bewegungsgrundlagen, praktische Übung zum Konsum-, und Einkaufsverhalten, Vortragssequ
10 x 60
Min.
180,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Zu Ursachen des Übergewichts,
- Zur Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens (Ziel: ausgewogene Energiebilanz durch fettmoderate, kohlenhydratbetonte (Stärke, nicht Zucker) und ballaststoffreiche Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungsstandards der DGE bzw. der optimierten Mischkost des FKE),
- Zum Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens,
- Zur flexiblen Verhaltenskontrolle,
- Zur Motivation und Anleitung zur vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität, sowie Reduzierung von Inaktivität (z.B Fernsehen, Computernutzung),
- Zum Einüben des Verbesserten koch- und Einkaufsverhaltens (u.a. Reflexion von Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten) unter Einbeziehung des sozialen Umfeldes und Berücksichtigung der Alltagssituation,
Zur Vermeidung des Jo-Jo Effektes in
Kombnation aus Ernährung und Bewegung
- Verhaltensorientierte Beratung in Kleingruppen
- Praktische Übungen zum Essverhalten und Bewegungsgrundlagen
- Praktische Übung zum Konsum-, und Einkaufsverhalten
- Vortragssequenz
- Selbstreflexion
- Erfahrungsaustausch
Erwachsene:
-Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
- Angemessene Gewichtsreduktion und Stabilisierung
-Vermeidung von Adipositas assoziierten Erkrankungen
-Verbesserung des Körperbewusstsein, des Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl
Allgemein
- Reduktion von Übergewicht
- Vermeidung von Mangel und Fehlernährung
- Ziel ist ein gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten.
- Angemessene Gewichtsreduktion und Stabilisierung.
- Motivation zur vermehrter Alltagsbewegung. Mehr Bewegung im Alltag
- Zur Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungs- und Bewegungsverhalten
Personen mit BMI ≥ 25 bis < 30 (BMI ≥ 30 bis < 35 nur nach Ärztlicher Rücksprache )ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.