Hatha Yoga beinhaltet die ganzheitlich praktischen Aspekte des Yogas.
Mit Atemtechniken (Pranayama), Sonnengrüßen, Yogaübungen (Asanas), sowie Entspannung und Meditation kommen Körper und Geist in Einklang.
Der Teilnehmer erfährt physische sowie mentale Regeneration und kann wieder dort ankommen, wo Ruhe und Stille erfahrbar wird - bei sich selbst.
10 x 90
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
-Anfangsentspannung (Entspannungstechniken)
-einfache Pranayamatechniken
-erlernen der Sonnengrußabfolge
-Asana Grundreihe mit Vorübungen und Modifikationsmöglichkeit
-Tiefenentspannung zum Abschluss
-einfache Meditation
Hatha Yoga (Shivananda Yoga):
Gruppenorientierte Unterrichtsform zum Erlernen klassischer Yogatechniken (Atmung, Entspannung, Körperübungen)
Wissensvermittlung durch:
Vormachen durch die Yogalehrerin-Nachmachen der Teilnehmer
verbales Ansagen und Anleiten durch Yogalehrerin
allgemeine, indirekte und direkte Korrektur der Teilnehmer durch Yogalehrerin
Kurzvorträge zu Beginn der Stunden (Atmung, Vegetatives Nervensystem, yogische Ernährung, usw.)
Möglichkeiten der Teilnehmer Fragen zu stellen.
Informationsgespräch
Hand-out
-Erlernen des Unterscheiden von körperlichem Anspannen und Entspannen.
-Lernen von Entspannungstechniken
-Atemschulung (Atmung als Hilfsmittel zur Entspannung im Alltag)
-Achtsamkeitsschulung (physischen/psychischen Stress) erkennen unter dem Aspekt Achtsamkeit.
-Wahrung eigener Ressourcen (Selbstschutz vor Überforderung)
-Haltungsschulung und rückengerechtes Bewegen
-Entspannung muskulär und mental
-Stressabbau und erhöhte Resilienz
-Vorbeugen mentaler Erschöpfung
gesunde Versicherte mit Stressbelastung, die Entspannung fördern möchten