Top in 4M for all – top in Form gut essen & trinken - gesund abnehmen
Im Laufe der Zeit haben sich ein paar Pfunde bei Ihnen angesammelt? Sie möchten gern abnehmen und suchen den richtigen, alltagstauglichen Weg? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Wir helfen Ihnen step by step beim gesunden Abnehmen. Der Fokus liegt auf einer abwechslungsreichen Ernährung, die leicht im Alltag anzuwenden ist.
Genuss, Zeitmanagement und praktische Tipps rund ums das Essen und Trinken sollen Sie bei der Umsetzung im eigenen Essalltag unterstutzen.
Praktische Ideen sowie ein konstruktiver Erfahrungsaustausch gehören zu jeder Kurseinheit. Der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 8 Einheiten a 60 Minuten. Teilnehmen können Versicherte aller Kassen.
8 x 60
Min.
200,00 €
25,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Trainings-/Schulungsmodule
zu Ursachen des Übergewichts
zur Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens (durch: ballaststoffreiche (Obst und Gemüse), fettmoderate und kohlenhydratbetonte (Stärke, nicht Zucker) Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE zum Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
zur flexiblen Verhaltenskontrolle
zur Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung
zum Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufverhaltens unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und der Alltagssituation
u. a. Reflexion von Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten
zur Vermeidung des „Jo-Jo-Effekts“
Verhaltensorientierte Beratung (in der Gruppe)
Kurzvorträge
Praktische Übungen, z. B. zur Gestaltung des individuellen Essverhaltens
Praktische Integration des Erlernten in den Essalltag
Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
Angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung
Stärkung der Handlungskompetenz zu einer eigenverantwortlichen Umstellung auf eine individuell bedarfsgerechte Ernährung
Personen mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 (BM ≥ 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftiger Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen