Sie erlernen spezielle Qigong-Übungen, die es Ihnen ermöglichen, die vielen Herausforderung eines langen Tages zu meistern - sich aber auch zu entspannen und gleichzeitig neue Kraft zu schöpfen.
„Qigong als Stressbewältigung“ ist ein sanftes, ganzheitliches Gesundheits- und Entspannungssystem, welches die jahrtausendealten Erfahrungen und Erkenntnisse der Traditionellen Chinesischen Medizin mit dem Wissen unserer Zeit verbindet. Qigong arbeitet nach dem Prinzip „Hilfe zur Selbsthilfe“, indem es die eigene Aktivität zur Erhaltung der Gesundheit fördert.
Die durchgeführten Übungen können von den Teilnehmern ohne Vorkenntnisse erlernt werden.
Der Kurs findet 1 mal wöchentlich statt, besteht insgesamt aus 8 Abenden, á 90 min.
8 x 90
Min.
95,00 €
11,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Einleitung durch...
... Gesprächsrunde
... Sitzen oder Stehen in der Ruhe
... Gedanken zentrieren
Hauptteil...
... Gruppenübungen stehend, sitzend, je nach Übungsfortschritt
Abschluss ...
... Qi sammeln
... Konzentration im unteren Dantien
... Selbstmassage
... Feed-Back-Gespräch
Ich unterrichte vom Leichten zum Schweren, vom Bekannten zum Unbekannten und vom Einfachen zum Anspruchsvollen und zwar durch Vormachen - Beobachten - Nachmachen.
- Die Aufstellung erfolgt in Freier- oder Blockaufstellung, ja nach Thema
- Korrekturen in Einzel-, oder Gruppenkorrekturen
- Jede Stunde wird in Einleitung, Hauptteil und Schluss/Ausklang unterteilt
- Regulierung und Kontrolle der physiologischen
und psychischen Stressreaktion
- regelmäßige Erholung und Entspannung
(Regeneration)
- Vermeidung von negativen Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit
- Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenz
- Regulation der Haltung (der äußeren und der inneren Haltung)
- Versicherte mit Stressbelastungen
- Versicherte mit familiärer, und oder beruflicher Belastung
- Versicherte mit psychosozialen Belastungen z.B. infolge von Arbeitslosigkeit