Ein Gymnastik und Bewegungskurs für Anfänger. das Ziel des Kurses ist die langfristige Motivation des Menschen zur Anwendung wirkungsvoller und akzeptierter Alltagstrategien, als effizienten Weg zur Verhütung von Krankheiten. Dazu wird ein ganzheitlich ausgerichteter Lernprozeß in Gang gesetzt, der durch Erkennen, Entwickeln, Verändern und Festhalten von Verhaltensweisen gekennzeichnet ist. Ausdauer, Kraft, Fitness und Flexibilität finden im Kursaufbau statt. Ebenso wird das Thema in den Alltag transportiert.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Kombinatioin aus Ausdauer, Kraft, Koordinatioin und Flexibilität. Verschiedene Kleingeräte kommen zum Einsatz. Es werden Informationen zur Pulsfrequenz gegeben und Übungsprogramme für Zuhause verteilt.
Einführung
Informationsphase
Einstimmung/ Warm up zur Musik
Workout- Muskelaufbau
Cool down/ Flexibilität und Entspannung
Reflexion, Hausaufgaben, Tipps
Langsamer Einstieg der Teilnehmer. der Kursleiter orientiert sich immer an dem Bewegungsschwächsten der Gruppe. Sytematischer Aufbau, vom leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Schwierigen. Austausch von Erfahrungen und Problemen jedes Einzelnen. Gruppenorientiertes Training zur Stärkung der gesamten Körpermuskulatur und des Herz- Kreislaufsystems. Übungen und Informationen zu belastenden Situationen.
Die Übungen werden vom Kursleiter vorgemacht, von den Teilnehmern nachgemacht und ggf. korrigiert.
Das Muskelaufbautraining sorgt einem stabilen Bewegungsapparat. Flexibilität dient der Behebung und Vermeidung von muskulären Dysbalancen. Aerobe Ausdauerbelastung unterstützt und stärkt das Herz- Kreislaufsystem.
Folgende Kernziele hat der Kurs:
1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen- Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnung, Koordination, Entspannung
2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen- Handlungs- und Effektwissen, soziale Kompetenz und Einbindung
3. Verminderung von Risikofaktoren, Herz- Kreislaufsystem und Muskel- Skelettsystem
4. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse- Aufbau kooperativer Netzwerke
Dieser Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene die Bewegungsmangel vorbeugen wollen bzw. mit speziellen Risiken (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) ohne behandlungsbedürftige Krankheiten. Die Kurse werden homogen zusammengestzt und es gibt Kurse, die nach Geschlecht getrennt stattfinden.