Der Kurs vermittelt grundlegende Entspannungstechniken. Es werden einfache Haltungen aus dem Hatha-Yoga geübt. Weitere Schwerpunkte sind Rückenprobleme und Entspannung. Dehnübungen fördern die muskuläre Ent-Spannung. Achtsamkeitsübungen konzentrieren die Gedanken - der Geist entspannt.
10 x 75
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Aufwärmen: Körperwahrnehmung, Atem spüren (Atemachtsamkeit und Atemlenkung)
Hauptteil: Mobilisierung der Wirbelsäule durch verschiedene asanas (Körperhaltungen), vinyasa (Übungsreihen), Atemachtsamkeit, Gleichgewichtshaltungen, Dehnungen (mit geführtem Atem), Körperwahrnehmung
Informationsvermittlung: Übungssystem aus Körperhaltungen, Atemtechniken, Konzentrations- und Meditationsübungen, Wirkung von Anspannung und Entspannung, Achtsamkeitsschulung
Abschluss: angeleitete Entspannung, geführte (Atem)Meditation, Alltagstransfer, Austausch und Hausaufgaben
Vormachen - Erklären - Nachmachen, Hilfsmittel, Handouts, Anleitung für das Üben zu Hause (Alltagstransfer)
Stressmanagement / Entspannung
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist die Maßnahme kontraindiziert.