Stress bewältigen - Entspannung erfahren. (10 UE à 45 Min.)
Der Kurs "Stress bewältigen - Entspannung erfahren.". ist ein multimodales Stressbewältigungstraining. Im Laufe des Kurses werden verschiedene Methoden und Techniken der Stressbewältigung vorgestellt und geübt. Das Resilienz-Konzept bildet den theoretischen Rahmen des Kurses.
Es werden abwechselnd theoretische Impulse, die zum Nachdenken anregen und Strategien zur Stressbewältigung vorstellt. Zudem werden praktische Entspannungsübungen durchgeführt wie z.B. Übungen aus dem Autogenen Training, Progressive Muskelrelaxation und Achtsamkeitstraining, Übungen der Blitzentspannung vorgestellt.
So erhalten die Teilnehmer einen breiten Pool an Methoden und Techniken an die Hand, die sie im Anschluss an den Kurs im Alltag weiterführen können. Der Kurs wird als wöchentlicher Kurs durchgeführt. In der ersten Kurseinheit erhalten die Teilnehmer*innen Material für Selbstexperimente im Alltag, die Erfahrungen werden am zweiten Kurstag reflektiert und vertieft..
10 x 45
Min.
175,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
+ Theoretische Impulse zur Selbstreflexion
+ Strategien zur Stressbewältigung
+ Entspannungstechniken kennenlernen und ausprobieren
Inhalte:
+ Analyse der Ursachen der Stressentstehung
+ Stressbewältigungsstrategien, die auf unterschiedlichen Ebenen ansetzen (instrumentell, kognitiv, palliativ-regenerativ)
+ Strategien zur Stressbewältigung: Gedanken-Stopp-Technik und positive Selbstinstruktion, Genusstraining, Umgang mit negativen Gedanken / Refraiming, Ressourcentraining
+ aktive und systematische Entspannungsmethoden z.B. Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Achtsamkeitstraining, Atem-Übungen, Übungen zur Blitzentspannung
+ Stärkung der persönlichen Ressourcen
+ Durchführung von Übungen
+ Durchführung von Selbstexperimenten zwischen den Sitzungen
+ systematischen Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltenstherapeutischer Stressbewältigung (Stressimpfungstraining nach Meichenbaum)
+ ganzheitlicher Ansatz
+ Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
+ Einbeziehung des sozialen Umfeldes
+ Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen und Ableitung von konkreten Handlungsstrategien
+ praktische Einübung von Entspannungmethoden und Methoden der Stressreduktion
+ Erweiterung der eigenen Stressbewältigungskompetenzen
+ Kennenlernen und Üben verschiedener Entspannungstechniken z.B. Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Achtsamkeitsübungen
Menschen mit Stressbelastungen, die ihren Stress bewältigen wollen und resilienter werden möchten.
Hinweis: Dieses Angebot ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist dieses Angebot zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.