Im Pilatestraining werden Muskelschlingen (zusammenhängende Muskelketten) trainiert, um lange, schlanke Muskeln zu formen, die den Ansprüchen der Alltagsbelastung gewachsen sind. Neben oberflächlich manifestierten Muskeln, wird auch die tiefe (autochthone) Wirbelsäulen umspannende Muskulatur beansprucht. Diese tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur, welche eine Aufrichtung und Stabilität der Wirbelsäule hervorruft, wird besonders innerviert (effektive Prävention für degenerative Veränderungen der Wirbelsäule). Ziel ist eine Verbesserung der Rumpfstabilität, Körperhaltung sowie Erhöhung der Flexibilität, um muskulären Dysbalancen vorzubeugen und intersegmentalen Instabilitäten entgegenzuwirken.
In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken bzw. Übungen, die insbesondere diesen Zielen nachkommen und eine Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination zur Folge haben. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungsrepert
10 x 60
Min.
115,00 €
11,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Durch eine Einführung in das Pilateskonzept wird ein Bewusstsein für die wichtigkeit der Bewegung gelegt. Weiter wird eine Stabilisation des unteren und oberen Rumpfes gelegt und einen Alltagstransfer soll geschaffen werden. Zu dem werden die Gelenke Mobilisiert - mit Schwerpunkt vom Rumpf. Weiter werden bei den Übungen die Koordination und das Gleichgewicht geschult. Das im Alltag gleich zu spüren ist. Durch gezielte Dehnungsübungen kommt eine Entspannung der Muskulatur zustande. Das Körpergefühl wird neu "entdeckt".
Nachmachen durch Ansagen und visuellem Vormachen
Altagsbelastungen standhalten zu können.
Koordination, Kraft, Beweglichkeit, effiziente Bewegungen, fließende Bewegungen, mentale und
geistige Verjüngung, Selbstbewußtsein, Selbstvertrauen, Wiederherstellung der natürlichen
Bewegungen, Integration von Verstand, Körper und Geist, Wohlgefühl, bessere Lebensqualität.
Der Präventionskurs richtet sich an Erwachsene im Alter von 18-69 Jahren, gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel und dadurch resultierende spezielle Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. Rückenprobleme aufgrund überwiegend sitzender Tätigkeit), jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen , Bewegungseinsteiger oder -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.