Pilates ist ideal, um fit und beweglich zu werden und zu bleiben. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und Kraft und beugen Verspannungen und dadurch entstehende Schmerzen des Bewegungsapparats vor.
Pilates ist ein wirkungsvolles ganzheitliches Bewegungssystem mit dem Ziel, unsere tragende Mitte - die Wirbelsäule - aufrecht, stabil und beweglich zu erhalten.
Überzeugen Sie sich selbst - ich freue mich auf Sie.
10 x 60
Min.
135,00 €
13,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Stundenschwerpunkte:
1. KE: Einstieg, Kennenlernen; die Pilates Atmung, Aufbau der Zentrierung
2. KE: Wdhl. Atmung & Zentrierung, Pre-Pilates Übungen
3. KE: Pre-Pilates
4. KE: Schwerpunkt Mobilität
5. KE: Schwerpunkt Rücken und Bauchkraft
6. KE: Koordination im Pilates
7. KE: Wirbelsäulen-Beweglichkeit
8. KE: Stützkraft
9. KE: Kraftvolle Mitte
10. KE: Kursabschluss, Bindung an Bewegung, Motivation zum Weitermachen
Dies ist ein Beispiel eines Kursablaufes. Jeder Kurs sollte jedoch an die Kursteilnehmer angepasst werden.
Alltagstransfer und Integration:
- Selbständige Anwendung (Hausaufgaben)
- Information über Folgeangebote und Möglichkeiten zum weiterführenden Anwenden
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung)
- Verminderung von Risikofaktoren (Herz-Kreislauf-System, Muskel-Skelettsystem)
- Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse, Motivation und Unterstützung zum Weitermachen
- Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit)
- Personen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates
- Risikogruppen für Rückenschmerzen
- Personen, die bisher keinen oder nur wenig Sport gemacht haben
- Personen, die Ihre Körperhaltung verbessern wollen
- Personen, die ein ausgewogenes Krafttraining suchen
- Personen, die fit und beweglich werden möchten
- Personen, die eine sinnvolle Grundlage und Ergänzung zu Ihrem Hobbysport wünschen