Wassergymnastik unter Anleitung erfahrener Physiotherapeuten/-innen im Hallenbad "Klosterbräustuben" in Zell am Harmersbach.
Wassergymnastik erfreut sich in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit. Mit Musikuntermalung und mit Hilfe von Übungen, mit und ohne Zusatzgeräten wird gezielt und schonend der Körper trainiert, und somit aktiv etwas für die eigene Gesundheit getan.
Der Kurs besteht aus Bewegungsübungen zur Ausdauer, Kraft und Koordiation, die in brusthohem Wasser ausgeführt werden. Insbesondere das Ausdauertraining steht hierbei im Vordergrund. Auch unsichere Schwimmer oder ältere Menschen können so problemlos an der Wassergymnastik teilnehmen.
Durch die professionelle Anleitung kann der Schwierigkeitsgrad dementsprechend angepasst werden.
Aquagymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, welches Rücken und Gelenke schont und das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur kräftigt. Die Wassergymnastik ist dabei auch besonders für ältere Menschen geeignet
10 x 45
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einstimmungs- und Aufwärmphase:
- Nachfrage des aktuellen Gesundheitszustandes und Besprechung zu eventuellen Kontraindikationen zum Beginn des Kurses
- Transfer von der Ruhelage in einen aktiven und belastungsbereiten Zustand
Belastungsphase:
- Ausdauertraining mit verschiedenen Übungsgeräten und verschiedenen Übungen zum Erreichen des Trainingspulses, an die Gruppe/den einzelnen Teilnehmer angepasste Übungen durch Vormachen und Nachmachen
Dehn- und Kräftigungsphase:
- Spezielle Dehnübungen, auch zum Transfer in den Alltag geeignet
- Kräftigungsübungen an verschiedenen Übungsgeräten
Entspannungsphase:
- Langsames Rückführen des Körpers auf das Ruheniveau
Verbale Anleitung durch Erklärung und Vormachen des Therapeuten am Beckenrand für die gesamte Gruppe, je nach Bedarf Korrektur und Begleitung einzelner Teilnehmer
Das Hauptziel ist die gesundheitsfördernde und gelenkschonende Bewegungsförderung im Wasser. Desweiteren:
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen durch Verbesserung von Handlungs- und Effektwissen
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
- Risikominderung von Herz-Kreislauferkrankungen und Verminderung von Risikofaktoren des Muskel-Skelettsystems
- Verbesserung der allgemeinen Bewegungsverhältnisse und ein daraus resultierender Transfer in den Alltag des Kursteilnehmers
Die Zielgruppe beinhaltet Teilnehmer aller Altersgruppen die Spass am Element Wasser haben. Auch Nichtschwimmer sind willkommen, da Wasserhöhe maximal 1,40m beträgt.Idealerweise richtet sich diese Kursreihe an gesunde Erwachsene, die Bewegungsmangel vorbeugen möchten, mit überwiegend sitzender Tätigkeit, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.