Das Autogene Training ist eine leicht erlernbare Methode zur Entspannung.
Jeder kann lernen zu entspannen. In unserer hektischen Zeit ist der Wunsch nach Ruhe und Entspannung zu einem wichtigen Thema geworden.
Das Autogene Training wirkt ab der ersten Trainingseinheit. Durch regelmäßiges Üben können Sie eine Technik erlernen, die eine tief entspannende Wirkung hat.
Johannes Heinrich Schultz(1884-1970), ein Berliner Arzt, Psychiater und Psychotherapeut entwickelte in den 20er Jahren diese Technik der konzentrativen Selbstentspannung.
Zuvor beschäftigte er sich mit der Hypnose und setzte sie erfolgreich zur Heilung seiner Patienten ein. Er studierte genau die Abläufe, die sich während der Behandlung im Körper seiner Patienten abspielten.
Er fand heraus, dass sich der Patient mit entsprechender Übung selbst in einen tranceartigen Zustand versetzen kann.
In diesem Kurs erlernen Sie das Autogene Training Schritt für Schritt. Eine Bereitschaft ihrerseits zum regelmäßigen Üben zuha
8 x 80
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Begrüßung und Ankommen im Raum.
Kurzes Kennenlernen, Austausch über Motivation, Vorerfahrungen, Bereitschaft zum täglichen, mehrmaligen Üben des AT
Theoretische Informationen: Entstehung, Wirkung, Indikationen, Kontraindikationen, Haltungen des AT, Aufbau der einzelnen Kurseinheiten.
Einleitender Text, damit Sie Abstand von den Alltagsgeschehnissen bekommen.
Aufbau des Autogenen Trainings Schritt für Schritt. In jeder Kurseinheit wird immer eine Übungsformel besprochen, erlernt, wiederholt.
Abschluss: Rückholphase
Gespräch über Erlebnisse und Erfahrungen
Besprechung der Hausaufgaben - Nachfrage zum Beginn der nächsten Stunde
-Nach einer Begrüßung und Gesprächsrunde erfolgt ein theoretischer Teil zur Wissensvermittlung
-Einstimmung durch einen entspannenden, meditativen Einleitungstext
-Stufenweiser Aufbau des AT:
1.Übungsformel RUHE
Mit der Ruhe beginnt die Entspannung
2.Übungsformel SCHWERE
Die Muskulatur lockert sich
3.Übungsformel WÄRME
Verspannungen lösen sich
4.Übungsformel ATEM
Der Atem fließt ruhig und gleichmäßig
5.Übungsformel HERZ
Das Herz schlägt ruhig und gleichmäßig
6.Übungsformel LEIB
Der Leib ist strömend warm. Ich lasse los
7.Übungsformel STIRN
Die Stirn ist angenehm kühl.
Die Gedanken sind klar.
Gerne füge ich am Ende des Autogenen Trainings eine kleine Phantasiereise oder geführte Meditation hinzu, um die Stunde abzurunden.
Zum Abschluss ist das Zurückholen in das wache Bewusstsein unabdingbar.
Gesprächsrunde, Besprechung der Hausaufgaben
Ausfüllen des Fragebogens, Zeit für Ergänzungen
Erlernen des Autogenen Trainings als eine sehr bewährte und bekannte Entspannungsmethode.
Entspannung als Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
Stressregulation und allgemeine gesundheitsfördernde Prävention
Verbesserte Wahrnehmung der Körpersignale
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen wollen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Sie ersetzen zudem keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.