Auszeit - Achtsamkeit und Stressbewältigung (Kompakt)
Achtsamkeitstraining in Anlehnung an das MBSR Programm im Seminarhaus, Hotel o.ä..
Das Training orientiert sich an dem klassischen "Stressbewältigung durch Achtsamkeit"
Das Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die an 3 Tagen in 10 aufeinander aufbauenden Modulen von je 90 Minuten geübt werden.
Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist.
Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychiatrischen Erkrankungen ist dieser Kurs kontraindiziert.
10 x 90
Min.
170,00 €
17,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewusster Aufmerksamkeitslenkung
- Erarbeitung von Schwerpunktthemen zur Theorie des Gesundheitsverhaltens
- Stresstheorie und Strategien zur Stressbewältigung
- Verhaltensstrategie zur Selbstbeobachtung in Alltag
- Selbstwirksamkeit/Selbstregulation
- Achtsame/gewaltfreie Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Erlernen und gemeinsames Einüben von verschiedenen Achtsamkeitsübungen
- informelle Praxis der Achtsamkeit im Alltag
- Impulsvorträge
- Gruppengespräche mit interaktivem Dialog zwischen Kursleiter und Teilnehmenden
Kleingruppenarbeit
- 10 Einheiten a 90 Minuten zuzüglich einer Übungszeiten
- Geplanter Rückzug aus der gewohnten Umgebung mit strukturiertem Tagesablauf, gute Versorgung, entspannte Atmosphäre
- Erkennen und Modifizieren von selbstschädigenden Verhalten
- Verbesserung der Stressverarbeitung
- Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenzen
- Senkung des Erregungsniveaus
- Stärkung persönlicher Ressourcen
Menschen mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.
Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch schwierige Lebensereignisse etc.
Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychiatrischen Erkrankungen ist dieser Kurs kontraindiziert.