Sturzprophylaxe durch Bewegung

a. Module zur Verbesserung der Kondition/Kraft b. Module zur Verbesserung des Gleichgewichts c. Module zur Bewältigung von Angst vor Stürzen d. Sensomotorisches Training e. Module zur Bewältigung von Alltagssituationen f. Module zur Sturzangst g. Module zum erlernen eines Eigenübungsprogrammmes - Begrüßung - Informationsvermittlung - Aufwärmen - Hauptteil - Ausklang

- interaktive Gruppenberatung zu sturzgefährdeten Situationen und anschließendem Training zu diesem Thema (z.B. Angst vor Bodenkontakt, Hilfe zur Selbsthilfe beim Transfer) - gruppenorientiertes Training der gelenkstabilisierenden Muskulatur - gruppenorientiertes Training der Bein-, und Rumpfmuskulatur in Kombination mit Verdeutlichung der Relevanz von Bewegung bis ins hohe Alter. - Falltraining als praktische Erfahrung und Vermittlung von Angstreduzierung und Alltagsbewältigung - Gruppenorientiertes konditionelles Training mit Wahrnehmungsleistungen in der "Weltzentrierung" (Schaffen eines Alltagstransfers). - Eingehen auf die spezifische Situation der Zielgruppe, insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten.

Das generelle Ziel ist die Prävention von Bewegungsmangel mit speziellen Bewegungs- und Alltagsübungen zur Vermeidung und Reduzierung von Stürzen im Alltag. Dies geschieht durch die Kernziele: - Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Verbesserung der Kondition die Stürzen entgegen wirkt) - Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Selbstwirksamkeit, Handlungswissen) - Verminderung von Risikofaktoren (Einschätzung sturzgefährdender Situationen) - Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen (Entgegenwirkung von Angst vor Stürzen/ Angst vor Bodenkontakt) - Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität (Vermittlung von Spaß an der Bewegung, Eigenübungsprogramm, Folgekurse) - Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Dieses Angebot richtet sich an gesunde Teilnehmer/innen mit Risikofaktoren im Muskel-Skelett System und Bewegungsmangel, die eine sichere Alltagsbewältigung insbesondere im höheren Alter anstreben. Geeignet für Bewegungseinsteiger und-wiedereinsteiger, z.B. wenn im Alltag hauptsächlich sitzende Tätigkeiten ausgeführt werden.