Der Name ist in diesem Ernährungskurs Programm: der Bauch muss weg! Ziel ist es die Ernährungs-gewohnheiten zu verändern. In diesem Kurs lernen Sie, sich mit einer gesunden und abwechslungsreichen Kost vollwertig zu Ernähren - und bei gleichzeitiger eigenständiger körperlicher Aktivität ihr Gewicht zu reduzieren. Sie lernen nicht nur in der Theorie, wie man sich bedarfsgerecht und gesundheitsfördernd Ernährt, sondern setzten diese Prinzipen auch beim gemeinsamen Kochen um.
10 x 90
Min.
199,00 €
19,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
-Vermittlung von Informationen über Nährstoffe (Fette, Kohlenhydrate)und gesunde Lebensmittel.
-Praktisches Üben in unserer hauseigenen Lehrküche, durch gemeinsames zubereiten von Speisen
-Bewegung
-Ernährungsempfehlungen der DGE
-Ursachen für Übergewicht
-Energiebilanz, Essverhalten und Jo-Jo-Effekt
-richtig Einkaufen
Neben den theoretischen Inhalten kommt das praktische Üben: Einkaufen und Kochen nicht zu kurz.
Weiterhin:
Wahrnehmung jedes einzelnen Teilnehmers und flexible Einstellung auf unterschiedliche Personen und Situationen.
Berücksichtigung aller Teilnehmer in der für sie geeigneter Form. Möglichkeiten einer
aktiven Beteiligung an den Stunden, um optimale Lernerfolge zu erreichen.
Nutzung der Möglichkeiten einer Gruppe – Prinzip – Miteinander und Voneinander
lernen in der Gruppe:
Emotionale Lernprozesse durch den Austausch von Erfahrungen, Problemen und
individuellen Bewältigungsstrategien der Teilnehmer untereinander fördern.
Die Ziele:
-Nachhaltige und angemessene Gewichtsreduktion und Stabilisierung
-Stärkung der Handlungskompetenz für ein gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
-Motivation für eine eigenverantwortliche Umsetzung in den Alltag
-Verminderung des Risikos für Krankheiten
-Größere Zufriedenheit
Dieser Kurs soll nicht als eine neue Diät verstanden werden, vielmehr lautet die
wichtigste Botschaft, mit Hilfe einer gesunden und praktikablen Lebensweise und
entsprechendem Engagement Schritt für Schritt zu nachhaltigem Erfolg zu gelangen.
Personen mit BMI > 25 bis <30
(BMI > 30 bis < 35 mit ärztlicher Rücksprache) ohne psychische Essstörungen und ohne Stoffwechselerkrankungen.