Dieser 10er Kurs ist für Anfänger (Erwachsene) konzipiert. Es werden Grundlagen des Hatha-Yoga vermittelt. Grundlegende Yogaübungen (Asanas), Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und Entspannungsübungen werden erklärt, geübt, korrigiert und in verschiedenen Schwierigkeitsgraden kennen gelernt. In jede Stunde werden Übungen für alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule, Dehnung, Lockerung und Entspannung aller Körperbereiche geübt. Jede Stunde wird mit ca. 15 min Schlussentspannung beendet, damit die wohltuende Wirkung von den Übungen sich entfalten können.
10 x 90
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung, Einstimmung: mit Anfangsentspannung, Infophase, Aufwärmen: durch leichte Vorübungen, Hauptteil und Abschluss: vers. Yoga Übungen (Asanas), Ausklang: Schlussentspannung, Verabschiedung: Abschluss Ritual, Tipps für Alltagsanwendung, Ausgabe von Handouts.
Grundlegende Yogaübungen (Asanas), Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und Entspannungsübungen werden in der Gruppe erklärt, geübt, korrigiert und in verschiedenen Schwierigkeitsgraden kennen gelernt, um den Alltag lockerer, gesunder und entspannter bewältigen zu können. Durch Erläuterungen und
Gesprächsrunde werden theoretische Informationen vermittelt. Im Gespräch-Kreis werden Erfahrungen mitgeteilt und Fragen beantwortet.
Erlernen verschiedene Yoga Übungen und Entspannungsmethoden.
Für Erwachsene Teilnehmer, die eine erhöhte Stressbelastung haben und eine Entspannungsmethode erlernen möchte und mit Yoga mehr Gesundheit, Flexibilität, Kraft, mentaler und körperlicher Stärke, Gelassenheit, Ruhe und Entspannung erfahren möchten.