Rücken-Fit (Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur)
Der Kurs will durch ein gesundheitsbewusstes Bewegungsprogramm die Vorbeugung und Reduzierung von gesundheitlichen Risiken erreichen. Hauptaugenmerk liegt auf der Kräftigung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Das Training beugt Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule vor, kräftigt und stärkt den Rücken und die Wirbelsäule und wirkt positiv auf das allgemeine Wohlbefinden. Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit , Kraft und Koordination. Zudem werden Verhaltensweisen aus dem Alltag und gesündere Bewegungsalternativen für dieses mit in das Training aufgenommen. Das Training findet als Gruppenkurs statt.
8 x 60
Min.
99,00 €
12,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Intro- Besprechung des Programmes über die kommenden acht Einheiten
Aufwärmen- Spielerisches Aufwärmen in Kombination mit Gymnastikübungen
Hauptteil- 1.Kräftigung der Rumpfmuskulatur, aufgeteilt nach den verschiedenen Muskelgruppen 2. Dehnung der verschiedenene relevanten Muskelgruppen
Abschluss- Abwärmen durch Dehnung in Kombination mit Entspannung in Form einer Reise durch den Körper
- Wissensvermittlung durch das Erklären der einzelnen Kursaspekte und deren Nutzen für die Rückengesundheit der Teilnehmer
-Sicherung einer sauberen Durchführung und Korrektur zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung und Ausschluss eines Verletzungsrisikos. Dies geschieht durch Vormachen der Übungen durch den Kursleiter und fortwährende Beobachtung der Kursteilnehmer.
-Stärkung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur
-Dehnung und Verbesserung der Beweglichkeit der Muskulatur
-Wissensvermittlung zum Thema Rückengesundheit und Hilfe zur Selbsthilfe für die Teilnehmer
Zielgruppe sind alle Erwachsenen, mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem zum Beispiel mit überwiegend sitzender Tätigkeit, aber ohne behandlungsbedürftige Erkrankung. Dabei wird das Ziel verfolgt, die unterstützende Muskulatur der Wirbelsäule und des Rückens zu stärken und die muskulären Antagonisten zu entlasten. Sowie Erwachsene, die präventive Maßnahmen zur Erhaltung und Verbesserung der Rückengesundheit ergreifen möchten. Die praktischen Kursinhalte beziehen sich auf den nichttherapeutischen Bereich des Kraft- und Beweglichkeitstrainings. In Anlehnung an die Kernziele des Gesundheitssports sollen die Teilnehmer gesundheitsbewusste Eigenverantwortung erlangen. Der Schwerpunkt wird in die Stärkung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur gelegt. Es soll bewusst gemacht werden, wie wichtig sportliche Aktivität ist - auch im Bezug auf die Minimierung von Risikofaktoren u.a. der Wirbelsäule und des Rückgrats.