Hatha Yoga für Erwachsene

- Definition von Stress, Faktoren, Entspannung und Entspannungsreaktionen - Erkennen der Ursache (Wie merke ich Stress?) - Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional und physiologisch) - Erörterung der Funktionsweise von Yoga - Herstellung einer Balance zwischen statischen asanas, dynamischen Bewegungen und Nachspüren - Stärkung der persönlichen Ressourcen

- Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltens- und bewegungstherapeutisch orientierter Stressbewältigung - Anleitung zur Selbstbeobachtung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden - Heranführen an die Yoga-Übungen - Die Visualisierungen werden phantasievoll, kurz und verständnisvoll gestaltet - Anschreiben mit Informationen zum Kurs (Inhalte und Ziele) - Vermittlung der Auswirkung von Yoga auf die verschiedensten Lebensbereiche: Innere Ausgeglichenheit, Umgang mit Stress- Situationen, Einklang von Körper und Geist, höheres Selbstwertgefühl/positives Selbstkonzept, mehr Beweglichkeit, kräftiger, Überwindung von Ängsten und Lernblockaden. Höhere Konzentrationsfähigkeit.

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Physische Ziele: - Stärkung und Tonisierung der Muskulatur - Steigerung der körperlichen Beweglichkeit - Bewegungsmangel entgegenwirken - Trainiert Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Ausdauer - Bessere Haltung der Wirbelsäule durch Muskelaufbau - Verbesserung der Sinneswahrnehmung - Förderung der Koordinationsfähigkeit - Erleben von natürlicher Ausgeglichenheit / Entspannung des Körpers und der Muskeln - Stärkung des Atemsystems und Steigerung der Lungenkapazität - Stärkung des Immunsystems - Bessere Funktion der Gelenke, Bänder und Sehnen - Entgiften und Entschlacken des Körpers Psychische Ziele: - Entwicklung von Selbst- und Fremdwahrnehmung durch Partnerübungen - Förderung des Sozialverhaltens - Die Konzentrationsfähigkeit fördern - Förderung der nervlichen Ausgeglichenheit und inneren Ruhe - Stärkung der Spannkraft der Nerven - Müdigkeit, Ängsten und Verstimmungen wird entgegengewirkt - Stressabbau - Stärkung des Selbstwertgefühls durch positive Erlebnisse ohne Leistungsdruck - Ausgleich zu den oftmals einseitigen Anforderungen der Arbeit und privat - Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden - Die Sensibilität für das eigene Körpergefühl schulen - Lernen, sich selbst mehr zu vertrauen und Selbstsicherheit zu entwickeln - Innere Ausgeglichenheit erwerben, entspannt zur Ruhe kommen und Körper und Geist in Einklang bringen - Modifikation selbstschädigen Verhaltens mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung

Versicherte jeden Alters mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu ganzheitlich wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Menschen jeden Alters die im Berufsleben stehen und sich entspannen wollen um dem alltäglichen und beruflichen Stress entgegenzuwirken.