Beschreibung vom Kurs:
Der Kurs richtet sich an gesunde Versicherte, die ein Entspannungsverfahren erlernen möchten
PMR besteht in der aufeinanderfolgenden Anspannung dere wichtigsten Muskelgruppen. Der KTN soll die Anspannung bewusst erleben und lernen den Unterschied zum Gefühl der Entspannung wahrzunehmen.Nach der muskulären Anspannung folgt eine muskuläre Entspannung, die mit einer mentalen Entspannung einhergeht. Ein Vorteil von PMR ist es, das diese leicht zu erlernen ist und zu einer schnellen und tiefen Entspannung führt. Ergänzt wird der Kurs noch durch Dehnübungen und Atemübungen , damit der Kursteilnehmer noch ein besseres Körpergefühl entwickelt .
8 x 75
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung und Entspannungsreaktion
-Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
Progressive Muskelrelaxation nach der Methode von Bernstein und Borkvec
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung
Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
-Einbeziehung des sozialen Umfeldes
-Einüben der Progressiven Muskelrelaxation sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten
-Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
physische und psychische Spannungszustände vorbeugen b.z.w. diese zu reduzieren
Sie setzen damit im wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion (PMR stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar.Im Verlaufe des PMR wird durch regelmäßiges Üben die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stresssituation erlernen und über dessen regelmäßige Anwendungen zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.