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Progressive Muskelrelaxation

Mit Hilfe von einfachen Techniken einen Ruhezustand erreichen.Bei PMR lernt man verschieden Musklegruppen des Körpers anzusapnnen und zu lockern und diese Empfindungen wahrzunehmen und zu unterscheiden, um dadurch in eine tiefe Entspannung zu kommen.
10 x 60
Min.
95,00 €
9,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
15,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
- Erläuterung der Methode, - Trockenübung - 16 MG anspannen und entspannen - Kurzentspannung/ 4 MG anspannen u. entspannen - "Ruhewort" einführen - Erläuterung, Vergegenwärtigung, - 4MG vergegenwärtigen - Entspannung im Alltag - Fantasiereise Hauptteil: Anspannen und Entspannen der MG Abschluss: Rücknahme und Feedback
Verhaltensorientierte Gruppenberatung Bereitschaft zu PMR klären PMR erläutern Einübung des Entspannungsverfahrens Anweisungen und Anleitung für Übungenim Alltag Wirkungszusammenhänge von Stress und Entspannung erläutern
Schnell, effizient und einfach auf sein eigenes Ruheprogramm umschalten und somit den Alltag besser meistern. Tiefe Entspannung der eigenen Muskulatur, mit Hilfe einer bewussten Anspannung von Muskelpartien. Bessere Wahrnehmung der unterschiedlichen Zustände des Muskels.Physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen und diese reduzieren.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.