Qi Gong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China im Laufe der Jahrtausende entstanden sind. Sie dienen zur Entspannung, sowie zur körperlichen und geistigen Stärkung. Insbesondere in der Prävention findet Qi Gong basierend auf den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin immer mehr Anwendung.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Jede Kurseinheit hat einen anderen thematischen Teil zur Wissensvermittlung
Aufwärmen: Lockerungsübungen zum Aufwärmen. Mit unterschiedlichen Übungen werden alle Gelenke mobilisiert und Spannungen abgebaut. Mit den Kurseinheiten steigt die Intensität der Übungen
Hauptteil: in jeder Kurseinheit steht eine andere Ausdrucksform im Mittelpunkt, die intensiv geübt und besprochen wird.
Cool down: Meditation, Reflexion
Hausaufgaben: Übung der Ausdrucksformen und Bewegungsabläufe, um die Abläufe zu automatisieren und eine intensive Wirkung zu erzielen.
Wissensvermittlung: Kurzvortrag zur Wissensvermittlung und Plenumsgespräch zur Vertiefung und Aneignung des Wissens
Vorführen der Bewegungsabläufe, nachmachen, persönliche Korrekturen der einzelnen Teilnehmer:innen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Reflexion zur Ergebnissicherung
Hausaufgaben zur Vertiefung des neu erlernten Inhalte
Die Kursteilnehmerinnen lernen Techniken und Handlungswissen, um sich durch gezielte Bewegungen, Atemtechniken und mentaler Selbstführung aus Stress und Anspannungen heraus zu finden und sich wieder entspannen zu können. Diese Fähigkeiten dienen der Prävention von Schmerzen im Bewegungsapparat, und Belastungen des vegetativen Nervensystems. Qigong im umfassenden Sinn ist Hilfe zur Selbsthilfe.
Der Kurs richtet sich an alle Personen, die sich vom Stress entspannen und eine Entspannungsmethode erlernen wollen.