Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig vom Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verleiht, die Haltungswahrnehmung schult und Übungen im Bewegungsfluss einschleift. Funktionelle Bewegungsmuster werden optimiert. Jede Stunde baut auf die vorherige Stunde auf, sodass sich die Übungen in das Gedächtnis von Muskeln und Kopf des TN festsetzen und dieser die eingeprägten Basisübungen zuhause viel besser wiederholen kann. Es ist ein geschlossener Kurs mit 10 Einheiten a' 60 Minuten
10 x 60
Min.
200,00 €
20,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Modifizierte Übungen aus de klassischen Pilates Repertoire, die es erlauben, motorische Fähigkeiten, später Fertigkeiten, systematisch zu erlernen bzw. wieder zu erlernen, unabhängig des großen Leistungsunterschied der TN. Folgende Ziele werden in dem Kurs verfolgt: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen - Beweglichkeit, Kraft, Koord. und Entspannungsfähigkeit werden beübt. Die Kontrollzentren "Schultergürtel und Beckengürtel" stehen immer im Vordergrund für eine starke Mitte (kräftige Kernmuskeln). Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen durch Übungen, die verbunden mit entsprechender theoretischer Wissensvermittlung-, Handlungs- und Effektwissen, den Transfer in den schmerzfreien Bewegungsalltag führen sollen.
Stundenaufbau/Einteilung: Aufwärmen-Hauptteil-Ausklang, Wissensvermittlung/theoretische Phasen, Reflex. in Gruppe/Partnergespräch, praxisgesteuertes Lernen: von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen. Kurseinheit 1-4 Körperwahrnehmung und Körpererfahrung mit Pilates. Method. Vorgehen: Allgemeine, vorbereitende Übungen. Bewegungsgrundformen und Basisfähigkeiten aneignen: Bewegungs- und Haltungsschulung, Erläutern/Erklären der wesentlichen anatomischen Kenntnisse. Kurseinheit 5-10: Fliesendes Pilates: Method. Vorgehen: Technik und Fertigkeiten der Pilates Meth. aneignen, wesentliche Bewegungs- und Haltungsmerkmale herausarbeiten, Übergänge bewältigen und automatisieren. Didaktisch wird eine Kursstunde strukturiert und aufgebaut nach den o.g. Prinzipien und Bewegungskategorien. Es gilt: Präzise und knappe Formulierungen, die den Bewegungsfluss nicht unterbrechen, durch gut geplanten Stundenaufbau eine umfangreiche Bewegungserfahrung zu ermöglichen, hilfreich, verbale und manuelle Korrektur sparsam und gezielt einzusetzen.
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordination, Entspannungsfähigkeit. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung. Verminderung von Risikofaktoren (HKS und Muskel-Skelett-System). Stabilisation von Körperhaltung und Verbesserung von Körperbewusstsein. Die Bewegungsübungen werden so angeleitet, dass der TN auch außerhalb der Gruppenstunde diese alleine wiederholen kann. So fördert das eigenständige Lernen die dauerhafte Speicherung der neuen Bewegungs- und Haltungsmuster.
Personen mit Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems ohne behandlungsbedürftige Erkrankung, Personen mit Bewegungsmangel, einseitiger Haltung im Beruf/Alltag, Erwachsene, mit Risiken für das Auftreten bzw. die Chronifizierung von Rückenbeschwerden. Menschen, die an der Prävention für einen gesunden Körper interessiert sind. Auch zu empfehlen für bewegungsungewohnte Menschen mit Übergewicht, die zu einem besseren Körpergefühl kommen wollen.