Autogenes Training – MamaEntspannung während und nach der Schwangerschaft (Online-Seminar)

Die Kurseinheiten sind einheitlich aufgebaut, ganzheitlich ausgerichtet und strukturiert: • Begrüssungsgespräch. Befindlichkeitsabfrage • Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen - Aufwärmen • Einüben der einzelnen formelhaften Sätzen • Reflextion der Übungen • Abschluss mit Motivationsphase und Hausaufgaben

• Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des Autogenen Trainings • Informationen insbesondere zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Stresses sowie die Barrieren der Zielgruppe, regelmäßige Entspannung aufzunehmen und beizubehalten • Eingehen auf die spezifische Situation der Gruppe insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige Stressreduzierende Aktivität aufzunehmen und beizubehalten • Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung • Verbindung von Entspannung mit positivem emotionalem Erleben • Verbindungen herstellen zwischen einer problemzentrierten Bewältigung gesundheitlicher Probleme mit einer emotionszentrierten Bewältigung • Vermittlung von Strategien zur Bindung an stressreduzierenden Handlungen (z.B. Handlungsplanung, Barrierenmanagement) • Live über Videoübertragung • Chatfunktion, Kommunikationsmöglichkeit per Mikrofon

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

Schwangere und Mütter mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und darüber zu Entspannung finden möchten.