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Stressfrei abnehmen – Mit entspannter Ernährung zum Wunschgewicht

Stressreduktion als Ansatz gegen das Hüftgold! Ich zeige dir, wie du stressfrei und genussvoll dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. Mit praktischen Übungen in jeder Einheit und sogar einer kleinen Lehrküche übst du direkt, wie du eine gesunde Ernährung für dich entwickelst und in deinen Alltag integrierst. Unter Anderem die folgenden Themen erwarten dich in diesem achtwöchigen Kurs: - Gewichtsabnahme- und Ernährungsbasics - Stressreduktion als Ansatz gegen das Hüftgold - Essatmosphäre, Heißhungerprophylaxe und emotionales Essen - Dein perfekter Start in den Tag - Achtsamkeit und Genuss - Ernährungsmythen auf der Spur Du hast Fragen zum Kurs? Scheu dich nicht ganz unverbindlich eine Mail an info@praxis-ernaehrungsberatung.com zu senden. Weitere Infos findest du auch unter www.praxis-ernaehrungsberatung.com/abnehmen
8 x 90
Min.
149,00 €
18,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Motivation und Befähigung zu einem bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungs- und Bewegungsverhaltens Wissensvermittlung zu Mahlzeitenrhythmus, Portionsgrößen, Lebensmittelauswahl, Alternativen zu Sahne und ähnlichen ungünstigen Lebensmitteln, Folgen ungesunder Ernährung, Jojo-Effekt, Grundlagen der Gewichtsabnahme und – stabilisierung, Ursachen und Folgen von Übergewicht Trainieren eines verbesserten Einkaufs- und Zubereitungsverhaltens Erlernen eines verbesserten des Ess- und Bewegungsverhaltens Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens Hunger, Appetit und Sättigung einschätzen lernen Persönliche Ziele setzen Hausaufgaben
selbstständiges Erarbeiten mit Hilfe von Lebensmittelattrappen und Leerverpackungen, der Ernährungspyramide, einem Einkaufstraining, Arbeitsblätter, Tellermodellen, selbst erarbeiteten Austauschlisten Praktische Integration des Erlernten in den Alltag praktische Übungen in Form einer Lehrküche, Achtsamkeits- und Genussübungen Verhaltensorientierte Beratung
Integration eines gesundheitsförderlichen Lebensstils in den Alltag Verbesserung des Ess-, Einkaufs- und Ernährungsverhaltens Stärkung der Motivation und Handlungskompetenz zu einer eigenverantwortlichen, nachhaltigen Umstellung auf eine individuell bedarfsgerechte Ernährung entsprechend den Empfehlungen der DGE angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung Stressreduktion als Ansatz gegen das Hüftgold Anleitung zu mehr Achtsamkeit und Genuss, Vermeiden von Vitamin-, Mineralstoff-, und Makronährstoffmängeln Motivation zu mehr Bewegung und einem aktiveren Alltag Körpersignale wie Hunger, Appetit und Sättigung besser einschätzen lernen Eigenständige Gestaltung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungs-, Bewegungs- und Einkaufsverhaltens Nachhaltige Änderung des Lebensstils Stärkung persönlicher Ressourcen flexible Verhaltenskontrolle Vermeidung von emotionalem Essen, Jojo-Effekt und Heißhunger
Personen mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen