Das "Gesunder Rücken"-Programm hilft Ihnen bei Verspannungen oder Schmerzen im Schulter-/Nackenbereich und dem Rücken vorzubeugen. Kraft- und Beweglichkeitsübungen werden kombiniert und helfen den Bewegungsapparat fit zu halten. Es handelt sich um ein Trainingsprogramm für den Rücken.
10 x 45
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Schwerpunkt des Kurses (Theorie + Praxis + Informationen für eigenständiges Fortführen im Alltag) ist die Kräftigung.
Aufwärmen: Große Ganzkörper- und Mobilisationsübungen zur Verletzungsprophylaxe und Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems.
Hauptteil: Krafttraining Rücken, mit einem Beweglichkeitsteil
Abschluss: Ausrollen auf einem Faszienball, ausgewählte Stretches und Entspannungsübungen.
Demonstration und Anleitung/Korrektur bei der Durchführung der Übungen. Individuelle Korrekturen während der Übungsausführungen.
Erlernen der Übungen vom Einfachen zum Schweren.
Die (Rumpf-)Muskulatur soll gekräftigt werden. Die funktionelle Beweglichkeit erhalten bleiben. Die Teilnehmer sollen sich ein eigenes Trainingsprogramm zusammenstellen und selbständig weiter trainieren.
Mobile Menschen, die etwas gegen die Folgen von muskulären Defiziten oder Dysbalancen tun wollen und dem Risiko von Haltungsschäden durch einseitige Belastungen vorbeugen möchten.