„Das Yi-Xue-Wu-Chi-Qigong“ (Qigong aus der Traditionellen chinesischen Medizin, TCM)
Qigong sind Übungen aus der chinesischen Tradition und gehören zu den Heilmethoden der chinesischen Medizin. Es sind Bewegungs-, Atem- und Konzentrationsübungen, das heißt in jeder Übung wird eine – meist einfache – Bewegung mit einer spezifischen Atmung und einer speziellen Konzentrationsaufgabe verbunden. Jede dieser Übungen dient einer spezifischen gesundheitlichen Funktion. Die Qigong-Tradition ist alt und verfügt insofern über eine große Erfahrungssicherheit.
In dem Kurs werden eine Einführung in die grundlegenden Atemtechniken des Qigong, 2Grundübungen und 6 Hauptübungen des Yi-Xue-Wu-Chi-Qigongvermittelt und die dazu nötigen Hintergründe erklärt.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen, Im Hauptteil werden neue Qigongübungen vermittelt, wobei jeweils die 3 Bestandteile gleichermaßen unterrichtet werden: Bewegung (inklusive Dehnungsübungen), Atmung und Konzentrationsaufgaben. Im Hauptteil werden ebenfalls Hintergründe und Funktion der Übungen auf dem Hintergrund der traditionellen chinesischen Medizin und westlicher psychotherapeutischer Konzepte zur Bewältigung von Stress, Anspannung und emotionaler Unausgeglichenheit erklärt. Den Abschluss bilden Selbstmassagen.
Die Übungen werden demonstriert und zunächst unter Anleitung und dann von den TeilnehmerInnen selbstständig geübt. Hintergründe, Funktion und Bedeutung werden erklärt, Rückmeldungen und Fragen der Teilnehmerinnen werden erbeten und beantwortet. Die Teilnehmer bekommen konstruktive Rückmeldungen vom Leiter. Die Teilnehmer werden zum selbständigen Üben motiviert und durch ein differenziertes Hand-out unterstützt und mit weiteren Hintergrundinformationen versorgt.
Erlernen von Bewegungs-, Atem- und Konzentrationsübungen zur Entspannung und zum Erlangen einer größeren emotionalen Ausgeglichenheit (damit auch bessere Bewältigung von Stress).
Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.