Dieser Kurs bezieht sich auf die Grundregeln gesunder Ernährung (10 Regeln DGE) und regt zur bedarfsgerechten Ernährung, gesundheitsbewusstem Verhalten und sportlichen Aktivitäten an. Der Teilnehmer lernt, die natürlichen Signale von Hunger und Sättigung wahrzunehmen und alte Gewohnheiten durch neue zu ersetzen.
1. Genießen Sie täglich drei Mahlzeiten nach Ihrem Geschmack, einen Teller
2. Gönnen Sie dem Magen zwischen den Mahlzeiten eine Pause
3. Trinken Sie täglich ca. 2 Liter.
4. 2 x in der Woche ist ein „Maxi“ gestattet
5. Bewegen Sie sich täglich eine halbe Stunde
6. Nehmen Sie einmal wöchentlich an einem Lebe leichter Kurs teil.
Bei Lebe leichter gibt es keine richtigen und falschen Lebensmittel. Wir geben Empfehlungen für eine kluge Auswahl. Der Fokus liegt in der Umstellung
des Verhaltens. Im Konzept angegebene weiterführende Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Konzepts.
12 x 60
Min.
150,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Trainings- und Schulungsmodule zur Ursachenforschung des Übergewichts
Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhalten.
Erlernen eines Essverhaltens, dass den DGE-Richtlinien entspricht.
Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
Ausgewogene Energiebilanz durch fettmoderate, kohlenhydratbetonte, ballaststoffreiche Kost nach
den Regeln der DGE.
Erkennen und Verändern von situationsabhängigem Essverhalten.
Flexible Verhaltenskontrolle
Motivation zu mehr Bewegung im Alltag und Reduzierung von inaktivem Verhalten wie Computer, Fernsehen.
Einüben eines verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens
Reflexion von Werbestrategien, des eigenen Konsumverhaltens unter Berücksichtigung der
Gesamtsituation.
Vermeidung des Jojo-Effekts
Keine Bewerbung eines Produkts oder Produktverkauf
Kein Einsatz von Medikamenten oder Nahrungsmittelergänzungen
Keine Messung vom Stoffwechselparametern
Rückblick und Vorschau, Interaktiver Praxisteil mit offener Fragetechnik, Wissensvermittlung durch Kurzvortrag, Erfahrungsaustausch der Teilnehmer, Frontalunterricht live vor der Kamera, Thema erarbeiten am Whiteboard, Praxisteil mit Visualisieren und aktivem Vorbereiten einer Mahlzeit durch Anschauungsmaterial via Zoom, Wissensvermittlung via Vortrag und Zusammenfassung am Whiteboard, Präsentation von Lebensmitteln, Sportgeräten wie Gymnastikband, Walkingstöcke,, schriftliche Praxisübungen anhand eines Handouts, Alltagstransfer durch Besprechen der Teilnehmerunterlagen, Kleingruppen zum Erarbeiten einer Frage im Break-Out-Räumen, anschließendes Zusammentragen am Whiteboard. Teilnehmerkorrektur per Ansprache/verbal, live Ansicht durch Kamera, Teilnehmerunterlagen per Email, Kommunikation in der Gruppe per Chat.
Ein gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten zu erarbeiten.
Eine angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung.
Verbessertes Körperbewusstsein
Verbessertes Selbstbewusstsein.
Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene beiderlei Geschlechts. Personen mit einem BMI >25 bis5 bis <35 ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische Ess-Störungen.
Teilnehmer im BMI-Bereich 30 bis 35kg/m² sollten die Teilnahme vorher mit dem Arzt abklären.
Keine sekundären und syndromalen Adipositasformen, keine Essstörungen, keine Kinder und Jugendliche.