Achtsam sein, heißt den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. In diesem Yoga-Kurs lernen Sie, sich in den einzelnen Yogastellungen auf eine bestimmte Stelle im Körper zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit nur dahin zu richten. Die Konzentration auf diese Körperstelle hilft Ihnen, ihren Geist zu beruhigen - ähnlich wie mit dem Atem und bei der Meditation. Ergänzt werden die körperlichen Übungen um bewusste Atemübungen und Kurzmeditationen.
Die Grundlagen des Yoga werden vermittelt und angepasst an die körperlichen Möglichkeiten geübt. Dabei wird Achtsamkeit für die körperliche Wahrnehmung geschult. Die Atemübungen und Asanas sind auf ein bewusstes Wahrnehmen und aktives Einsetzen von Atem in den Bewegungen ausgerichtet. Tiefenentspannung bildet das Ende der Einheit und sorgt für innere Ruhe, Entspannung und lehrt loszulassen.
10 x 75
Min.
115,00 €
11,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Einstieg in Form von bewussten Atemübungen
Hauptteil: Erlernen und Praktizieren von verschiedenen Asanas in Kombination mit bewusster Körperwahrnehmung und Atmung
Informationsvermittlung, Austausch zum Thema Stressreduktion durch Atmung und Körperwahrnehmung, Anregungen für die Umsetzung im Alltag, Hausaufgaben, Handouts
Abschluss: Endentspannung durch Atem-Meditation
Die Grundlagen des Yoga werden vermittelt und angepasst an die körperlichen Möglichkeiten geübt. Dabei wird Achtsamkeit für die körperliche Wahrnehmung geschult. Die Atemübungen und Asanas sind auf ein bewusstes Wahrnehmen und aktives Einsetzen von Atem in den Bewegungen ausgerichtet. Tiefenentspannung bildet das Ende der Einheit und sorgt für innere Ruhe, Entspannung und lehrt loszulassen.
Dieser Kurs hilft Ihnen zu entspannen, Sie mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen und dient der Entwicklung eines gesunden Körpergefühls zur Prophylaxe von Spannungen und Blockaden.
Yoga-Anfänger und Yoga-Wiedereinsteiger, die im Alltag einer hohen Stressbelastung ausgesetzt sind und Entspannungsmethoden erlernen möchten, um dieser mit mehr Gelassenheit und innerer Stärke begegnen zu können. Der Fokus der Zielgruppe liegt auf dem Erlernen einer Kombination von Achtsamkeits- und Entspannungstechniken mit körperlichen Übungen, die das Wohlbefinden auf allen Ebenen steigert (Körper, Geist & Seele).