Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (8 Einheiten)
In den Kurs wird den Teilnehmerinnen und Teilnehmern das Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach E. Jacobson in mehreren Lernstufen vermittelt (PMR in 16 Schritten; PMR in 7 Schritten und PMR in 4 Schritten). Bei dieser Technik werden nacheinander bestimmte Muskelgruppen angespannt, die erreichte Spannung dann gehalten und danach gelöst.Geschult wird die AWahrnehmung und das Erleben, dass Anspannung kontrollierbar bleibt und Entspannung zuverlässig möglich ist.
In kurzen Vorträgen wird auf die Themen Stress und Stressbewältigung sowie die Funktionsweise des vegetativen Nervensystems und die physiologischen Vorgänge bei Entspannung eingegangen.
8 x 60
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Theoretische Vorstellung von Arten und Zielen systematischer Entspannungsverfahren. Funktionsweise des vegetativen Nervensystems kennenlernen. Erlernen der Progressiven Muskelentspannung und praktische Anwendung.
Frontalunterricht, Wissensvermittlung mit Kurzvorträgen. Praktische Ausführung im Liegen oder Sitzen.
Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach E. Jacobson
Der Kurs richtet sich an Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen,damit gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.