Qigong - Ruhe & Bewegung (Achtsamkeit für Körper & Geist)
Im Qigong werden Atmung, Körperhaltung und Bewusstsein durch Gesundheits- und Meditationsübungen miteinander verbunden.
Lernen Sie bewusst, ihre Balance zwischen "Außen" und "Innen", Beruf und Alltag zu finden. Die Wurzeln liegen in der Traditionellen Chinesischen Heilkunde und der Philosophie des Ostens.
Bei den Übungen erlernen Sie, Ihre innere Balance zu stärken und Ihre körperliche Koordinationsfähigkeit zu verbessern. Fließende Bewegungen und Achtsamkeitsübungen helfen zu entschleunigen und dadurch Entspannung für Körper & Geist zu fördern. Allgemein kann der Gesundheitszustand verbessert und Ihr Immunsystem unterstützen werden. Verspannungen und Energieblockaden können sich lösen und Ihre Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Fördern Sie ihr körperliches und seelisches Gleichgewicht und erhöhen Ihre Stresstoleranz im Alltag.
Der Kurs eignet sich für alle, die mit Stress leichter umgehen, achtsamer mit sich selber sein und ihre Gesundheit aktiv stärken wollen.
Wissensvermittlung mittels
- Qigong Bewegungsübung
- Theorie / Kurzvortrag Thema Qigong
- Zusammenhänge von Stress und Gesundheit erläutern
- Teilnehmer Hilfestellung zur Sicherung der
Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
- Gruppen orientiertes Üben
Erlernen von
- Entspannung durch Bewegung- und Atemübungen
- Meditation zur Stress Reduzierung
- Stärkung für Körper & Geist
- Bessere Beweglichkeit von Wirbelsäule &Gelenke
- Klarheit/ bessere Konzentration
Für Versicherte, die aktiv ihre Gesundheit mit Entspannung, Bewegung und Meditation fördern möchten und ihre Kompetenzen stärken - für ein besseres Stress Management in Job und Alltag.
Der Anwendungsbereich von Qigong ist umfasst Gesundheitsbildung, Reduzierung von Bewegungsmangel,Prävention, Förderung von Entspannung, Stress Reduktion, aktive Förderung der Beweglichkeit von Gelenken und Wirbelsäule, Schulung von Konzentration.Die Atmung kann sich vertiefen, das sich sehr positiv auf den Abbau von Stresse auswirken kann.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.