Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China entwickelt wurden. Im Rahmen der Chinesischen Heilkunde stellt Qigong deren aktiven Teil dar, den Weg des Übens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung und Heilung. Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination. Prof. Jiao Gourui hat großen Wert auf die Anpassungsmöglichkeiten einer jeden Methode an die Gegebenheiten des Übunden gelegt. So kann jede Methode in verschiedenen Körperhaltungen wie Sitzen, Stehen oder Gehen, mit unterschiedlicher Betonung von Ruhe und Bewegung oder unterschiedlichen Vorstellungsbildern und Intensität geübt werden.
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung: Besprechen häuslicher Übungserfahrungen.
Informationsvermittlung: Information und Austausch in der Gruppe
Aufwärmen: Lockerungsübungen und hinführende Übungen zum Aufwärmen und Einstimmen.
Hauptteil: Erläutern und Üben des Themas der Kurseinheit anhand ausgewählter Übungen, ggf. mit Korrekturen
Abschluss: Abschlussübungen aus dem Lehrsystem Qigong-Yangsheng
Ausklang: Ruheübungen aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng
Verabschiedung: Anregungen zum häuslichen Üben
Verhaltens- und Ressourcenorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stressbelastung und Entspannung,
Kurzvortrag, Informationsgespräch, Erfahrungsaustausch, Anleitung der Qigong-Yangsheng-Übungen aus dem Lehrsystem von Jiao Guorui,Anleitung für das Üben außerhalb der Kurseinheiten, Korrekturen
Qigong-Yangsheng zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Im Verlauf regelmäßigen Übens von Qigong Yangsheng wird die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den Alltag stabilisiert.
Mit dem Erlernen von Qigong-Übungen aus dem Übungssystem Qigong Yangsheng soll der Zugang zu den persönlichen Ressourcen erleichtert, die Selbstwirksamkeit hinsichtlich der Bewältigungs- und Erholungskompetenz gefördert werden.
Verhaltensänderungen mit dem Ziel verbesserter Stressbewältigung werden erleichtert.
Die Gruppengröße ist wegen der Raumgröße auf 7 TelnehmerInnen beschränkt. Der Kurs richtet sich an Versicherte mit erhöhten Stressbelastungen.