Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine wirksame und gleichzeitig leicht zu erlernende Entspannungsmethode. Durch bewusstes Wahrnehmen, sanftes Anspannen und anschließendes Lockern verschiedener Muskelgruppen wird eine tiefgreifende Entspannung und Ruhe erreicht. Die PME lässt sich in allen Alltagssituationen gut einsetzen und hilft auch in akuten Belastungssituationen. Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, die PME in unterschiedlichen Varianten anzuwenden.
8 x 90
Min.
185,00 €
23,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Gesprächsrunden zu Beginn und Ende (Fragen klären, Reflexion und Transfer f ördern
Erlernen der PME in verschiedenen Varianten
Informationsvermittlung zur Methode,zu Grundlagen von Entspannung, Entspannungs- und Stressreaktion, Vegetativem Nervensystem,
ergänzende Übungen zu Körperwahrnehmung, Spannungsabbau, Lockerung
ergänzende Elemente zur Förderung des Gruppenprozesses
Gruppengespräche
interaktive Kurzvorträge / Lehrgespräche
Anleitung der Methode
Wiederholungs- und Festigungseinheiten
Angemessener Wechsel der Sozialformen (Gruppe / Einzel / Partner
ausführliche Teilnehmerunterlagen
Erlernen der Progressiven Muskelentspannung (Langform, Kurzformen, Vergegenwärtigung)
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.