Progressive Muskelentspannung nach Jacobson mit Impulsen zur Stärkung des Körperbewusstseins.
In dem achtwöchigen Kurs lernen die Teilnehmenden die Möglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson für sich selbst anzuwenden. Durch regelmäßiges, bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen erweitert sich das Körperbewusstsein. Körperliche Spannungszustände werden schneller wahrgenommen und können aktiv vermindert und gelöst werden.
Jede Kurseinheit beinhaltet einen Erfahrungsaustausch, weitere Impulse zur Stärkung des Körperbewusstseins in Form von Atemübungen, Lockerungsübungen und Anregungen zur Stressreduzierung und Entspannung.
8 x 75
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
In dem Kurs erhalten die Teilnehmer fundierte Kenntnisse über die Progressive Muskelentspannung, ihre Wirkungsweise und Anwendung, sowie weitere Impulse zur Stärkung des Körperbewusstseins.
- Informationsvermittlung
- Körper,. und Atemübungen
- An.- und Entspannung von Muskeln
- Nachspüren
- Erfahrungsaustausch
- Hinweise zur Ausführung während der Woche
Anleitung, Selbsterfahrung, Gespräch, Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Vortrag
- Anwenden einer Entspannungsmethode
- Das Vermindern, Lösen und Vorbeugen von körperlichen Spannungszuständen
- Stärkung des Körperbewusstseins
- Stressreduzierung
Teilnehmer die eine Entspannungsmethode lernen möchten zur Stressbewältigung und Entspannung