Autogenes Training in Verbindung mit Klang für Erwachsene
Autogenes Training ermöglicht den Abbau von Anspannungen und erzeugt gleichzeitig ein Gleichgewicht von Spannung und Entspannung .
Muskeln werden gelockert,die Körpertemperatur kann beeinflußt werden und es nimmt einen positiven Einfluß auf das vegetative Nervensystem.
Autogenes Training ist eine anerkannte Entspannungstechnik,die in diesem Kurs im präventatieven Bereich in Verbindung mit Klangschalen Anwendung findet.Durch die Arbeit mit den Klangschalen kann die Körperwahrnehmung noch stärker verbessert werden und im ganzheitlichen Sinne wirkt der Klang positiv regenerierend und vitalisierend auf Körper, Seele und Geist.
- Vermittlung von theoretischen Grundlagen (zu Schwere, Wärme, Atem, Herz, Sonnengeflecht, Stirnkühleübung)
-an Hand von Infomaterial aus Büchern und Zeitungen
- Einsatz von Klangschalen Shanti Gong
- Gestaltung der Mitte zu jedem Thema passend
- Übungsprotokolle
-Arbeitsblätter zu bestimmten Themen
-Übungstagebuch für persönliche Notizen
- Partnerübungen
- Reflexionen
- Abschlußrituale immer mit Klang
Was sie erlernen und erreichen können :
Das erlernen der Entspannungsmethode autogenes Training
Tiefe Ruhe und Entspannung
Konzentrations- und Leistungssteigerung
Widerstandskraft zu stärken
Einfluss auf die wesentlichen vegetativen Funktionen des Körpers ( Herzschlag, Atmung, Spannung der Körpermuskulatur und der Blutgefäße, Blutdruck)
Kreislauf von Unruhe, Anspannung und Angst kann unterbrochen werden.
erreichen erholsamer Phasen zwischen Wachbewußtsein und Schlaf (evtl. besserer Schlaf)
den Stress des Tages abfliessen zu lassen
dem Körper eine erholsame Ruhepause zu gönnen,
Ruhe und Gelassenheit für den Altag zu tanken
hilft bei Verarbeitung täglicher Belastungen
kann durch gezielte Formulierungen und Übungen die Körpertemperatur regulieren und beeinflussen.
AT richtet sich an Menschen, die lernen wollen, Anspannungen des Alltags abzubauen und mit Belastungsstress besser umzugehen. Die Teilnehmer sollten offen gegenüber dem AT sein, um ihre Konzentration zu verbessern, die Fähigkeit zur Gelassenheit zu erreichen und das Selbstvertrauen zu stärken. Sie lernen stressbedingten Situationen vorzubeugen.