Mit dem autogenen Training mehr Entspannung im Alltag, Kompaktkurs
Das Autogene Training bietet Gesundheitsvorsorge in dem Sinne, dass die Teilnehmer lernen neue Erfahrungen mit ihrem Körper zu machen, den Zusammenhang und die Wechselwirkung zwischen Körperempfindungen und Gefühlen wahrzunehmen.
Die Teilnehmer erfahren, dass sie ihren Körper durch Gedanken selbst beeinflussen und steuern können, dass ihnen der Körper „gehorcht“, und erleben so eine zunehmende Stärkung des Selbstbewusstseins. So können Unsicherheiten und Ängste besonders in stressigen Situationen reduziert und abgebaut werden.
Sie lernen Ruhe und Entspannung zu genießen, was stressbedingte Krankheiten vorbeugt.
Der Kurs wird als Kompaktkurs (wohnortfern) an 2 Tagen mit je 4 Kurseinheiten mit 45 Minuten angeboten.
8 x 45
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
– Grundstufe des AT nach Schulz
– Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktion, Entspannung und Entspannungsreaktionen
– Erkennung der Ursachen für Stressentstehung
- Reflektion über den Übungsverlauf, Störungen erkennen
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterungen der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung.
- Einüben des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
– Physische und psychische Spannungszustände vorbeugen und reduzieren.
– Das selbständige Auslösen der Entspannungsreaktion wird für den alltäglichen Einsatz erlernt.
– Stärkere Konzentrationsfähigkeit.
– Stressabbau, stressige Situationen erkennen.
– Verbesserung der Körperwahrnehmung.
– Vorbeugung spezifischer stressbedingter Krankheiten.
Erwachsene mit Stress, die aufgrund von privaten oder beruflichen Gründen,eher einen Kompaktkurs im Urlaub besuchen können und eine Entspannungsmethode evt. sogar mit dem Partner gemeinsam erlernen möchten.