Autogenes Training für Erwachsene 9 x 45 Minuten am Vormittag/Mittag
Das Autogene Training bietet Gesundheitsvorsorge in dem Sinne, dass die Teilnehmer lernen neue Erfahrungen mit ihrem Körper zu machen, den Zusammenhang und die Wechselwirkung zwischen Körperempfindungen und Gefühlen wahrzunehmen.
Die Teilnehmer erfahren, dass sie ihren Körper durch Gedanken selbst beeinflussen und steuern können, dass ihnen der Körper „gehorcht“, und erleben so eine zunehmende Stärkung des Selbstbewusstseins. So können Unsicherheiten und Ängste besonders in stressigen Situationen reduziert und abgebaut werden.
Sie lernen Ruhe und Entspannung zu genießen, was stressbedingte Krankheiten vorbeugt.
Die Kursdauer beträgt 9 Entspannungseinheiten 1x wöchentlich 45 Minuten.
Die Höchstteilnehmerzahl beträgt 15 Erwachsene pro Kurs.
Neue Kurse beginnen in der Regel nach den Schulferien und finden meistens am Vormittag statt.
9 x 45
Min.
140,00 €
15,56 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
– Grundstufe des AT nach Schulz
– Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktion, Entspannung und Entspannungsreaktionen
– Erkennung der Ursachen für Stressentstehung
- Reflektion über den Übungsverlauf, Störungen erkennen
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterungen der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung.
- Einüben des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
– Physische und psychische Spannungszustände vorbeugen und reduzieren.
– Das selbständige Auslösen der Entspannungsreaktion wird für den alltäglichen Einsatz erlernt.
– Stärkere Konzentrationsfähigkeit.
– Stressabbau, stressige Situationen erkennen.
– Verbesserung der Körperwahrnehmung.
– Vorbeugung spezifischer stressbedingter Krankheiten.
Erwachsene mit Stress, die eher am Vormittag einen Präventionskurs besuchen können.