Das Kursprogramm ist ein Grundkurs für erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger, die noch nie bzw. lange nicht mehr sportlich aktiv waren (vor allem nicht im Bereich des Ausdauer- und Herz-Kreislauf- Trainings) und die nun ein Programm zur Gesundheitsförderung suchen, das ihre Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert und dadurch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugt.
Kern des Programms ist die individuell dosierte, ausdauerorientierte Schulung des Bewegungsverhaltens. Sie lernen, in der Gruppe das verhaltensorientiert vermittelte Wissen in praktisches Training umzusetzen und erfahren so die Verbindung von Kenntnisvermittlung und praktischer Erfahrung. Gemeinsam zu Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden mit dem standardisierten Programm der AHAB-Akademie.
12 x 60
Min.
100,00 €
8,33 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Nein
•Einübung von Bewegungsformen zur Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit mit Fokus auf der ausdauerorientierten Schulung des Bewegungsverhaltens
•Stärkung sozial-struktureller Ressourcen
•Vermittlung von zentralen Zusammenhängen zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
•Verknüpfung von Theorie und Praxis zur nachhaltigen Übertragung von Bewegung in die Alltagsstruktur
Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem in Bezug auf die Prävention von Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen und Transfer der neu erlernten Freude an Bewegung in den Alltag.
•planvolles und systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf sportwissenschaftlicher Basis
•Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer (Anwendung der didaktischen Methode „vom Leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Komplexen, vom Bekannten zum Unbekannten“)
•ganzheitliches Konzept durch Einbeziehung des sozialen Umfeldes
•Anleitung zur nachhaltigen Selbstförderung im Alltag
•praktische Einübung von verschiedenen Trainingsprogrammen zur Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit
•umfangreiche Anleitung für die anschließende Weiterführung des Trainings im Anschluss an das Zwölf-Wochen-Programm (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)
Das übergeordnete Ziel des Kurses ist die gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation der Teilnehmer durch den Abbau von Bewegungsmangel, die Förderung physischer und psychosozialer Ressourcen und die Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten. Hauptsächlich zielt dieses Gesundheitssportprogramm darauf ab, durch die Förderung von Cardio-Training die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Ein weiteres wichtiges Ziel ist der Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten, um den Lebensstil langfristig und nachhaltig positiv zu verändern.
Gesunde auch ältere Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.