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Entspannung durch Taiji - Der Weg zur eigenen Mitte

Taiji quan (Tai Chi Chuan) ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ursprünglich Geist und Körper auf das Kämpfen vorbereiten sollte. Nicht Kraft, Härte und Schnelligkeit für ein Siegen im Kampf werden im Taiji trainiert, sondern Langsamkeit, Entspanntheit, Flexibilität, Zentriertheit, fließende Bewegungen, ein geerdeter stabiler Stand, Konzentration, innere Ruhe und emotionale Ausgeglichenheit. Wir kultivieren im Taiji die Prinzipien der ständigen Wandlung, von Yin und Yang in der Veränderung unserer Bewegung beim Anspannen und Entspannen, Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken, Vorwärtsgehen und Zurückziehen. Dies ermöglicht es uns als Taiji-Übende bei Stress oder Herausforderungen in der eigenen Mitte zu bleiben und gleichzeitig durchlässig, elastisch und veränderungsfähig zu sein. So lernen wir auch eine von außen einwirkende Kraft ohne Angespanntsein wahr- und aufzunehmen und dann in den Boden aufzulösen, ins Leere laufen zu lassen oder umzulenken und zurückzuschi
8 x 90
Min.
96,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1. Die Kursstunde beginnt mit einer Achtsamkeitsmeditation im Sitzen. 2. Daran schließen Auswärm- und Lockerungsübungen an. 3. Nun folgen körperliche Wahrnehmungsübungen im Stehen oder Gehen, einzelne Bewegungen bzw „Bilder“ der Taiji-Form werden geübt und die Taiji-Prinzipien vertieft. Das Üben erfolgt in der gesamten Gruppe, in Kleingruppen oder mit PartnerIn, entspannt-spielerisch und ohne Leistungsdruck. Der Übungsleiter gibt Rückmeldungen in Bezug auf Haltung und Bewegungsmuster, die es den TeilnehmerInnen ermöglichen Veränderungspotential zu erkennen, in den Bewegungsfluss hineinzuwachsen und Schäden im Bereich ihrer Gelenke zu verhindern. 4. Jetzt wird die eigentliche Taiji-Form (die sog. „Klassische Form“) geübt und erklärt, ggf. korrigiert. 5. Am Ende wird die Taiji-Form bei meditativer und entspannender Musik durchlaufen. 6. Den Abschluss bildet eine kurze Gesprächsrunde, in der Zeit für Fragen, Rückmeldungen, Erklärungen sowie Empfehlungen für eigenständiges Üben ist.
Die Inhalte und Ziele des Kurses werden durch Erklärung, durch mündliche Anleitung (im Sitzen oder Stehen, z.T. mit geschlossenen Augen), durch visuelles Erfassen der Bewegungen des Kursleiters durch die Teilnehmenden, in der Eigenwahrnehmung mit einem/r ÜbungspartnerIn, durch direkte (auch manuelle) Korrektur durch den Kursleiter und durch die gemeinsame Besprechung am Ende vermittelt. Kernstück ist die Förderung der Eigenwahrnehmung und damit der sensomotorischen Integration der KursteilnehmerInnen. Ein Gefühl für „die eigene Mitte“ soll entstehen, in leiblich-seelisch-geistiger Ganzheit. Die Umsetzung der Bewegung im Taiji wird durch ständig sich wiederholende Abläufe, also durch „Automatisieren“ gefördert und immer mehr verfeinert. Zudem wird mit Visualisierungen gearbeitet, die eine Entspannung im Bewegungsablauf ermöglichen.
Das Ziel der Maßnahme ist das Erlernen einer „Meditationsform in Bewegung“ , bei der Körper, Geist und Gefühle durch achtsame Eigenwahrnehmung im gegenwärtigen Augenblick zusammengeführt werden und so ein Gefühl von „Ganz-Sein“, „Eins-Sein“, von Verbundenheit mit sich selbst und der Welt, entstehen kann. Weitere Ziele sind - die Verbesserung der Wahrnehmung des eigenen Körpers, der Haltung und der Entspannungsfähigkeit, - das Training der Gefühls- und Stressregulation - die Förderung von Konzentration und Ausdauer - Verminderung muskulärer Anspannung, Entlastung von Gelenken, Verbesserung von körperlicher Beweglichkeit und Flexibilität - die Förderung von Achtsamkeit für den Weg durch den Alltag - das Entstehen eines Gefühls von innerer Ausgeglichenheit, von Glück oder von „Flow“ - das Erlernen und Üben der Wahrnehmung der „eigenen Mitte“ und der Kompetenz „sich selbst in die Mitte zurückzubringen“.
Der Taiji-Kurs richtet sich an Menschen die ihre Stressregulation und Entspannungsfähigkeit verbessern möchten, die sich Freiräume schaffen und ihre Bewegungsfähigkeit und körperliche Elastizität verbessern wollen und die sich wünschen, damit ihre Kraft, Mut, Ausdauer und Konzentration zu stärken.