Faszientraining - Wie kann das Training des Bindegewebes helfen Rückenschmerzen vorzubeugen (Beweglichkeit)

Die praktischen und theoretischen Schwerpunkte des Kurses liegen in der Vermittlung und Durchführung von Übungen des Faszientrainings. Dazu gehören neben den Übungen selbst auch die passende Atmung sowie die Einhaltung der korrekten Körperhaltung über die Faszien-Übungen hinaus (z.B. bei alltäglichen Bewegungen). Grundsätzlich wird jede Einheit nach den gleichen trainingswissenschaftlichen Prinzipien aufgebaut: Aufwärmen durch kleine Spiele in Einzel, Gruppen- oder Partnerarbeit, der Hauptteil besteht aus einem Gruppenprogramm mit oder ohne Kleingeräten zur Erlernung der Faszien-Übungen, gemixt mit kurzen, theoretischen Erklärungen und Anschauungen. Der Abschluß teilt sich in eine kurze Entspannungsphase (Phantasiereise, kurzes PMR) und dem anschließenden Dehnen auf.

Zur Erarbeitung der Einzelnen Übungen werden zu Beginn anschaulich (z.B. mit Skizzen) die theoretischen Hintergründe des "Warum" vermittelt. Begleitend dazu wird der Alltagstransfer hergestellt. Zur sozialen Interaktion werden als Erwärmung kleine Spiele durchgeführt. Die Faszien-Übungen und aktiven Prozesse selbst werden via Vormachen-Nachmachen deduktiv erarbeitet. Wichtig ist die Abschließende Gruppendiskussion, in der das Erlebt noch einmal reflektiert werden soll.

Ziel des Kurses ist es, die Teilnehmer beim Erlernen der effektiven Faszien-Übungen zu unterstützen. Die Durchführung der Maßnahmen hat eine langfristige Verhaltensänderung zum Ziel, so dass die Teilnehmer zukünftig motiviert sind, sich regelmäßig in Alltag und Freizeit zu bewegen. Außerdem soll darauf aufmerksam gemacht werden, dass der richtige Einsatz von rückenfreundlichen Haltungen bei alltäglicher Beanspruchung (z.B. Heben schwerer Gegenstände) die Gesundheit erhält und hin zu einem rückengerechten Verhalten denken lässt. Durch Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit werden (psycho)soziale Faktoren aufgegriffen; der Kontakt zu Menschen mit ähnlichen Beschwerden vertieft.

Personen, die auf Grund von Alltagsstress und/oder Bewegungsmangel auf der Suche nach geeigneten Bewegungsangeboten sind. Bei dieser Maßnahme sind insbesondere erwachsene Versicherte angesprochen, die spezielle Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems aufweisen, aber nicht orthopädisch behandlungsbedürftig sind. Besonderer Schwerpunkt liegt auf Menschen mit Verspannungen im Rücken und einseitigen Arbeitsbelastungen.