Der/die Versicherte wird durch eine kompetente Kursleitung durch 10 Einheiten begleitet. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt im Bereich Rückenkraft. Die Stunde wird unterteilt in einen Aufwärm-, Hauptteil mit Schwerpunkt und Abschlussteil.
10 x 60
Min.
85,00 €
8,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Aufwärmen: Aerobic, diverse Spiele, Rhythmische Aufwärmübungen
Hauptteil: spezifisches Training mit und ohne Kleingeräte für verschiedenen Muskelgruppen( Pezziball, Theraband, Hanteln, Bällen ...), Koordinationsschulung und Mobilisation von verschiedenen Gelenken, Informationsvermittlung zu verschiedenen Gelenken und Beschwerden, Anregungen für den Alltag, Funktionelle Dehnungs-/Kräftigungsübungen,Nackenschule, Übungs-/Spielformen zur Förderung der Kraftausdauer (Circeltraining)
Abschluss: Entspannungsübungen ( Jacobsen, Traumreise, Igelballmassage), Dehnungen,
gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Bauch-/Rückenmuskeln, Verbesserung der Koordination, Informationen zu Linderung von Rückenbeschwerden, Wahrnehmung des eigenen Körpers, Motivation zu Dauerhaftigkeit, Alltagsübertragung
methodisch-didaktisch: Vormachen des Leiters, nachmachen der Teilnehmer, Gruppen- und Einzelkorrektur, Wissensvermittlung in den Infophasen, Brainstorming durch Teilnehmer, Handouts zur Wissensvermittlung und Nachhaltigkeit,
- Förderung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Funktionsfähigkeit
- Förderung der psychosozialen Leistungsfähigkeit und Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen
- Förderung der individuellen Gestaltungsfähigkeit
- Förderung von Gesundheitswissen
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich, im Bereich Herzkreislaufsystems und im Bereich motorische Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.