Es handelt sich um ein Angebot aus dem Bereich Bewegung. Es werden Übungen zur gesunden Haltung gelehrt und die gesamte Rückenmuskulatur gestärkt. der Kurs ist für Anfänger und Ziel ist, die langfristige Motivation des menschen zur Anwendung wirkungsvoller und akzeptierter Alltagstrategien, als effizentienten Weg zur Verhütung von Erktankungen. Dazu wird ein ganzheitlich ausgerichteter Lernprozeß in Gang gesetzt. Kraft, Fitness und Flexibilität finden im Kursaufbau statt. Ebenso wird das Thema in den Allktagang gesetzt, der durch Erkennen, Entwickeln, Verändern und Festhalten von Verhaltensweisen gekennzeichnet ist. Kraft, Fitness und Flexibilität finden im Kursaufbau statt. Ebenso wird das Thema in dern Alltag transportiert.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
50 bis 69
Jahre
Nein
Kombinatioin aus Ausdauer, Kraft, Koordinatioin und Flexibilität. Verschiedene Kleingeräte kommen zum Einsatz. Es werden Informationen zur Pulsfrequenz gegeben und Übungsprogramme für Zuhause verteilt.
Einführung
Informationsphase
Einstimmung/ Warm up zur Musik
Workout- Muskelaufbau für den kompletten Rücken
Cool down/ Flexibilität und Entspannung
Reflexion, Hausaufgaben, Tipps
Langsamer Einstieg der Teilnehmer. der Kursleiter orientiert sich immer an dem Bewegungsschwächsten der Gruppe. Sytematischer Aufbau, vom leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Schwierigen. Austausch von Erfahrungen und Problemen jedes Einzelnen. Gruppenorientiertes Training zur Stärkung der gesamten K örpermuskulatur und des Herz- Kreislaufsystems. Übungen und Informationen zu belastenden Situationen.
Die Übungen werden vom Kursleiter vorgemacht, von den Teilnehmern nachgemacht und ggf. korrigiert.
Ein Wirbelsäulenkurs für Anfänger. Das Ziel des Kurses ist die langfristige Motivation des Menschen zu einem gesunberem rückenfreundlichen Verhalten und die Umsetzung in den Alltag. Alltag.
Das Muskelaufbautraining sorgt einem stabilen Bewegungsapparat. Flexibilität dient der Behebung und Vermeidung von muskulären Dysbalancen.
Folgende Kernziele hat der Kurs:
1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen- Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnung, Koordination, Entspannung
2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen- Handlungs- und Effektwissen, soziale Kompetenz und Einbindung
3. Verminderung von Risikofaktoren, Herz- Kreislaufsystem und Muskel- Skelettsystem
4. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse- Aufbau kooperativer Netzwerke
Dieser Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene die ihren Rücken stärken wollen, Bewegungsmangel vermeiden wollen bzw. mit speziellen Risiken (Z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) ohne behandlungsbedürftige Krankheiten. Die Kurse werden homogen zusammen gesetzt.