Die Technik des Basis Grundkurs Qi Gong dient zur Prophyaxe von Spannungen und Blockaden. Die Prinzipien dieser Methode sind besonders leicht zu erlernen. Der Basis Grundkurs ist für Männer und Frauen jeden Alters und physischer Verfassung geeignet.Das Übungssystem verbindet Vorstellungskraft, Übungen in Ruhe und Übungen in Bewegung.Entspannung – Ruhe und Natürlichkeit, Vorstellungskraft und Qi (Lebensenergie) folgen ineinander. Bewegung und Ruhe gehören zueinander. Die Konzentrationsfähigkeit sowie die Entspannungsfähigkeit wird verbessert. Qi Gong dient der Aktivierung des Immunsystems des menschlichen Organismus, fördert die Lebensenergie und gleicht den Energiefluss aus. Daher ist Taiji Qi Gong ideal zum Stressabbau.Die einzelnen Bewegungen werden zu einem Übungsablauf zusammengefügt, der beruhigend, ausgleichend und harmonisierend auf Körper, Geist und Seele wirkt.
Gleichzeitig können gesundheitliche Beschwerden gemindert werden wie zum Beispiel,
Rücken-Schulter-und Nackenschm
10 x 60
Min.
180,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Vortrag: Historie und gesundheitliche Auswirkungen der Technik
Aufwärmeübungen für die Ausführung des Basis Grundkurs Qi Gong und den Ausdrucksformen, beinhaltet Atemübungen.
Hauptteil:
Erklärung der Bewegungseinheiten der 18 Ausdrucksformen, Anwendung der Atemtechnik, Vor-und Nachmachen
Durchführung: mit Gruppentraining, und Zweier und Vierer Gruppen.
Abschluss:
Körperwahrnehmung mit Meditation.
Hausaufgaben
- Gruppen orientiertes Training
- Theoretische Inhalte mit Vortrag und
Lehrgespräch / gesundheitliche Auswirkungen
der Bewegungseinheiten Qi Gong Formen
- Handouts zum besseren Verständnis der
Bewegungsabläufe
- Bewegungsabläufe werden vorgemacht, und von
den Teilnehmern erlernt, also nachgemacht und
individuell nach Bedarf korrigiert.
- Hausaufgaben
- Die Qi Gong Formen führen zu einer korrekten
Körperhaltung.
Die Bewegungsabläufe werden mit sanften Dehnungen und Drehungen durchgeführt. Das Muskelskelett wird gestärkt, Die Atemtechnik sorgt für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und führt zu einer Tiefenentspannung, die innere Ruhe wird mit der Körperwahrnehmung spürbar.
Qi Gong ist ideal zum Stressabbau. Qi Gong ist ein Entspannungsverfahren und zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Psychosomatische Beschwerden können gemindert werden. Im Wesentlichen setzt die Methode auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Qi Gong Trainings und deren Bewegungsabläufen entsteht eine Tiefenentspannung und wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Die Zielgruppe richtet sich an gesunde Personen.
Die Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität "Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die ein Verfahen und Technik zur gezielten Dämpfung der Stressreaktion erlernen werden. Mit einer regelmäßigen Anwendung finden die Versicherten zu einer vegetativen Regeneration und wirksamen Erholung.