In der Einleitung und Vorbereitungsphase werden Übungen vermittelt, welche Atmung und Bewegung in Harmonie bringen. Dabei kommt es zu einer Beruhigung des Nervensystems, wodurch die Konzentrationsfähigkeit erhöht wird. Es werden im Hauptteil Meridianübungen ausgeführt. Die Meridiane werden dabei gedehnt, sodaß die Energie wieder frei fließen kann. Die Wirkung ist ähnlich, wie nach einer erfolgten Akupunktur. Ziel ist die Übungen ohne Anstrengung zu erlernen und eine Möglichkeit dafür auch im Alltag zu finden.
12 x 90
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Theorie:
-Grundlegende Informationen, warum Stress entsteht und welche Auswirkungen er haben kann
-Aktiv präventive Möglichkeiten auf die Stresssituation Einfluss zu nehmen
-Grundprinzipien/Schlüsselaspekte des Qigong
-Einführung in den Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin, der auf Gesundheitsförderung und Prävention spezialisiert und ausgerichtet ist.
Praxis:
1. einfache Körperübungen zur Regulation des vegetativen Aktivierungszustandes
2. sanfte mobilisierende Übungen für die Gelenke und Dehnung der unterschiedlichen Körperregionen und Strukturen als Vorbereitende Übungen
3. Den Qi- Fluss harmonisierende Übungen
4. Harmonisierende Übungen für Jing, Qi, Shen
5. klassische Qigong Übungen:
Bewegung und Atmung, Gehen XiXi Ho.
Meridianübungen, Stille Meditation und Wachsameres= An MO
1. Intervention geschlossene Gruppe(verhaltensorientierte Gruppenberatung)
2. Es besteht ein vordefinierter Zeitraum von 12 Kurseinheiten mit festen regelmäßigen Kurszeiten
3. Theoretische, sowie praktische Wissensvermittlung laut der Tabelle unten
4. Anregung , Motivierung von Verhaltensänderung in Bezug auf den Alltag und ausreichenden Transfer in denselben
5. Dazu gehören Hausaufgaben und Anregungen zum selbständig Üben zwischen den einzelnen Kurseinheiten
6. Fortlaufende , weiterführende Kurse anbieten für weitere Übungsmöglichkeiten.
7. Medien und Unterlagen(Teilnehmerunterlagen)
8.Qualitätssicherung. Grundlagen: Ausbildungsrichtlinien der Deutschen Qigong Gesellschaft e.V.
- Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenzen
- Stärkung der psychophysischen Gesundheitsressourcen
- Vermeidung von chronischen Stresserfahrungen erhöhen
- Erfahren von Eigenwirksamkeit beim Aufbau einer regenerativen Hand-
lungsroutine und damit Entwicklung von Stressresilienz
- Vermittlung eines möglichst breiten Bewältigungsrepertoires und einer
möglichst hohen Flexibilität im Umgang mit Stressbelastungen
- Erleben von Entspannung und deren förderlichen Wirkungen
- Entwicklung von Konsistenzen eigenverantwortlichem Gesundheitshan-
deln
Dies wird verwirklicht insbesondere durch folgende Teilziele: nach Abschluss des Kurses können 1. die Teilnehmer-innen durch das erlernte Grundwissen über die Ursachen und Entstehung von Distress sowie die somatischen und psychisch-emotionale Auswirkungen von chronischem Stress ein gesteigertes Bewusstsein für interne und externe Faktoren, welche den Stress auslösen, erreichen und somit ergibt sich die Vermeidungs- und Bewältigungsmöglichkeit ;2. können die Teilnehmer-innen eine einfache Zusammenstellung klassischer Qigong Übungen korrekt ausführen, 3. können diese Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen üben und damit erreichen sie die Fähigkeit, IHRem individuellen Stress selbstbestimmt aktiv präventiv entgegenzuwirken.
Erlernen fernöstlicher Techniken zur Entspannung zur Steigerung der Stressbewältigungskompetenz für Erwachsene.
Dieser Kurs ist für Menschen, die mehr Ruhe und Konzentration in ihr Leben
bringen und dabei auch noch den Folgen von Stress vorbeugen möchten. Jeder, der sich schon einmal über den allgemeinen oder besonderen Stress Gedanken gemacht hat und/oder aufmerksam wurde durch Hinweise von außen(Arzt/Therapeut/Familie und Freunde) ist in diesem Kurs richtig. Ganz gleich, ob der Stress privat/beruflich oder andere Bereiche betrifft, ist man hier gut aufgehoben.