ADITA Hatha Yoga bietet Ihnen auf eine moderne Weise die Möglichkeit von dem Alltagsstress herunter zu kommen. Sie lernen in den 8 Unterrichtseinheiten wie Sie durch die Asanas des Hatha Yogas entspannen können um Ihren Körper auf den Alltag vorzubereiten. Ein HAuptaugenmerk ist das rückengerechte azsführen der Asanas. Durch regelmäßiges Üben erhöhen Sie Ihren Wiederstand gegen die äußeren Stressoren. Nicht zu vergessen sind auch die Körperlichen positiven Auswirkungen auf die Kraft,- Dehn- und Koordinationsfähigkeit. Sie verbessern Ihre Körperhaltung, beugen Dysbalancen vor, kräftigen schwache Muskeln und die neuromuskuläre Koordination wird verbessert.
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Im Hatha Yoga wird im wesentlichen darauf geachtet, dass die Teilnehmer durch wiederholtes Üben eine verfestigung der Asanas erhalten. Die Stunden beginnen mit einem Anfangsritual (Begrüßung, Erfahrungsaustausch letzte Stunde, zu Ruhe kommen, auf sich selbst konzentrieren /Meditation. Anschließend wird das Stundenthema bekannt gegeben. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt. Diese starten bei einfachen Entspannungsübungen, gehen über ein effektives Rückentraining bis hin zum erlernen einer Asanarheienfolge, die die Teilnhemer zu Hause praktizieren können/sollen. Es werden Sitzkissen, Decken, Sitzbänke, große Sitzkissen, Sitzklötze Matten und Gurte als Materiallien eigesetzt.
Da jede Stunde einen Anderen Schwerpunkt hat, wird auch vor Beginn des Unterrichtes eine kleine Theoretische einführung in das entsprechende Stundenthema gegeben. Diese erfolgt in Form eines kleinen Vortrages (max. 5-10 Min.). Hausaufgaben werden zu den jeweiligen Stundenthema aufgegeben. Die Teilnehmer sollen sich eine Woche lang mit den jeweiligen Schwerpunkten im Alltag auseinandersetzen oder Umsetzen.
Der Abschluss besteht aus einem festen Ritual in Form einer Tiefenentspannung.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusam-menhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen,umeinen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges ÜbendieselbstständigeAuslösungderEntspan-nungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finde nmöchten. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.