Prävention weiterer Gewichtszunahme bei bestehendem Übergewicht im Rahmen einer Ernährungsberatung

-Erlernen des Schreibens eines Ernährungstagebuchs für die eigene Kontrolle und Auseinandersetzung mit dem Essverhalten - Führen einer Gewichtsverlaufstabelle - Erlernen welche Bedeutung Kohlenhydrate und Ballaststoffe für eine vollwertige Ernährung haben - Erlernen welche Bedeutung Fette in der vollwertigen Ernährung haben - Essverhalten reflektieren - Bestandteile der vollwertigen Ernährung basierend auf den Empfehlungen der DGE - 10 Regeln der DGE - Mahlzeitenhäufigkeit - Portionsgröße - versteckte Fette - Ernährungspyramide - Einkaufsverhalten - Tipps im Umgang mit Stressoren - Erarbeiten von Strategien zum "Nein" sagen - Gründe für Heißhunger - Umgang mit Rückschlägen - Strategien zur Verbesserung der körperlichen Aktivität

Basis der Beratung sind die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Unter Zuhilfenahme verschiedener DGE/Aid Materialien wird dem Klienten das Führen eines Ernährungstagebuchs und einer Gewichtsverlauftabelle näher gebracht. Die dreidimensionale LM-Pyramide und LM-Karten vom Aid helfen bei der Aufklärung über gesunderhaltende Lebensmittel. Mit Hilfe eines Kalorienplans wird die Essmenge an die Regeln der vollwertigen Ernährung angepasst. Nach Bedarf erfolgt ein Supermarktcoaching.

-Gewichtsabnahme und Körperbildverbesserung -Stabilisierung des Gewichts -Verbesserung des Bewegungsverhaltens -Vorbeugung von Fehl- und Mangelernährung -Aufklärung von Diät-Mythen -Langfristige Ernährungsanpassung -Verbesserung der Selbstwirksamkeitserwartung

Zielgruppe sind Personen mit einem BMI zwischen 25-29 bzw. auch Personen mit einem BMI bis <35 nach ärztlicher Rücksprache ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychischer Störungen (Essstörungen). Angehörige dürfen gerne teilnehmen.