Das Autogene Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, mit dem sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt.
Das Autogene Training bringt Körper, Geist und Seele in ein Gleichgewicht und kann das Allgemeinbefinden auf Dauer stabilisieren und fühlbar verbessern.
In diesem Kurs befassen wir uns mit der Grundstufe des Autogenen Trainings und erlernen dabei sechs Standardübungen sowie die Ruheformel.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
-Erlernen der Unterstufe des Autogenen Trainings (Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz, Sonnengeflecht, Stirn)verbal angeleitet
-Informationen zum Thema Stress und Entspannung
-Üben in verschiedenen Körperpositionen (Liegen, Sitzen, Stehen)
-Körperübungen, Körperreisen, Atemübungen
-Training Körperwahrnehmung
-Ausblick weitere Entspannungsverfahren
-Erfahrungsaustausch
-Hausaufgaben zum aktiven Üben
Wissensvermittlung mittels Kurzvorrägen/ Frontalunterrichts/ Gruppengespräch
Aktives Üben- Vormachen Nachmachen-Korrektur
Anleitung von Entspannungsübungen
Feedbackrunde
Aushändigung eines Handout
Erlernen einer Entspannungstechnik
-die Körperwahrnehmung verbessern
-mehr Gelassenheit im Alltag
-körperliche und geistige Spannungen abzubauen
-Stärkung des Immunsystems
-Grundstein für das regelmäßige Üben in Eigenregie.
-Entspannungszustand selbständig herbeiführen und zur Ruhe zu kommen.
-Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
esunde Männer und Frauen –auch ältere –Versicherte mit Stressbelastung bzw. Wunsch nach Entspannung, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen