Tai Chi sind gesundheitsfördernde Übungen der traditionellen chinesischen Medizin. Dies bewirkt Entspannung, Ausgeglichenheit und Stärkung. In diesem Kurs werden die 10 Formen des Tai Chi vermittelt, um Stress zu bewältigen. Es werden Theorie und Praxis kombiniert. Alle Übungen werden Schritt für Schritt gelehrt und gelernt. Nach dem Kurs können die Teilnehmer selbstständig üben.
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Grundlagen von Stress, TCM und Tai Chi zur Stressbewältigung sowie Transfer im Alltag, Tai Chi als Antriebskraft für die körperliche Bewegung und Gesundheit. Die 10 Formen des Tai Chi.
1. Kombination aus Theorie und Praxis 2. Vormachen, nachmachen, mitmachen. 3. Korrektur durch den Kursleiter 4. in der Gruppe üben 5. Selber üben 6. Motivation zur körperlichen Bewegung.
7. Übungen im Sitzen und Stehen in der Gesamtgruppe oder Einzeln mit Korrektur 8. Erläuterung der Wirkungsweise von Tai Chi. 9. Informationen zur Integration in den Alltag.
Tai Chi als Präventionsmaßnahme zur Stressbewältigung und Entspannung. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit i.W. auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe des Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion geebnet und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Entspannung von akuten Stressreaktionen erlernen möchten und bereit sind, dies auch selbstständig anzuwenden, um im Alltag Erholung und Regeneration zu finden.