Ziel des "Autogenen Trainings" ist es, durch einfache suggestive Übungen selbstständig einen Entspannungszustand zu erreichen. Kurzfristig können auf diese Weise die körperliche und die gefühlsmäßige Erregung in Stresssituationen reduziert werden. Langfristiges Ziel ist es, die Stresstoleranz zu erhöhen, um den Alltag wieder ruhiger und gelassener bewältigen zu können. "Autogenes Training" ist gut geeignet für Personen, die ihre Entspannungsfähigkeit verbessern und damit leichte psychosomatische Störungen abbauen und ihr allgemeines Wohlbefinden steigern möchten.
8 x 75
Min.
136,00 €
17,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Systematische Entspannungsübungen, die schrittweise in jeder Woche erweitert und vertieft werden.
• Entspannungsverfahren Autogenes Training in Theorie und Praxis
• Einführung in die Stresstheorie: Grundlagen der Stressentstehung & Stressbewältigung
• Übungsanleitungen und ausführliches Skript für das Üben zuhause
• Zusätzlich Informationen Entspannungsimpulsen und Motivationstipps, um das Üben zu erleichtern
• Anleitung und Tipps zum Transfer der Übungen in den Alltag
• sowie alltagstaugliche Anwendungsmöglichkeiten
gruppenorientierter Erfahrungsaustausch und gemeinsames Üben des Autogenes Trainings während der Kurszeit.
Kursziele:
Erlernen einer Entspannungstechnik um
- physischen und psychischen Spannungszuständen
vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren
- Entlastung und Zuversicht
- Ruhe und Konzentration
- Sicher und gelassen bleiben
- Mehr Freude am Leben und im Alltag
gesunde Personen mit aktueller Stressbelastung oder die zukünftigen Belastungen vorbeugen möchten, und die ein wissenschaftliches gesichertes Verfahren lernen möchten zur gezielten Linderung der akuten und zukünftigen körperlichen und psychischen Stressreaktion